У каждого из нас есть знакомые , которые периодически слишком придирчивы, раздражительны или озлобленны. А иногда мы сами себя так ведем...
"Встал ни с той ноги"
У этого состояния есть конкретное название - Дисфория.
Это форма болезненно пониженного настроения, прямая противоположность эйфории. Раздражительность, неприязнь к людям, проявление легкой агрессии - все это явные симптомы этого состояния.
Но помимо этого человек может испытывать чувство разочарования, собственной неполноценности и встревоженность.
Легкую форму дисфории испытывают все в той или иной степени.
Это состояние относят к депресивному синдрому.
Что нужно делать?
Попробовать разобраться, что именно вас тревожит и не дает мыслить ясно. Это самый главный пункт! Нужно обязательно выяснить, что именно не дает Вам покоя.
Возможно накануне вы поссорились с близким человеком, не успели выполнить важную работу, или даже завалили сессию.
Как только вы выяснили причину вашего состояния, постарайтесь отвлечь себя, но самый верный способ - это исправить , доделать или переделать то , что заставляет Вас "вставать не с той ноги"
Помните, все наши проблемы только в нашей голове. Если вовремя выявить причину дисфории, то это сильно облегчит вам жизнь.
Меньше срывов на близких, меньше не конструктивной критики к себе , трезвый взгляд на ситуации без эмоциональных срывов.
Так как же расслабиться ?
- Повысьте гормоны радости, позвольте себе лишнюю конфетку
- Устройте себе прогулку на свежем воздухе
- Посмотрите добрый , семейный фильм
- Но самое главное, устраните причину вашего расстройства.
Подписывайтесь на канал , не забудьте поставить лайк или комментарий