Как я бросил КУРИТЬ

#все ты можешь

Итак, как и писал ранее, мы начинаем цикл(как громко звучит) статей, о том как бросить курить.

Почему именно цикл? Резонный вопрос, ведь все твердят:

узнаешь себя?

• Бросать надо сразу
• Че ты как тряпка? Взял и бросил
• Где твоя сила воли? Ты че не мужик? (девушки, простите, не знаю как вы там друг другу говорите)
• Если постепенно, то ты никогда не откажешься
• И еще целая куча Ц.У. (ценных указаний) и всяких там "бла-бла"

Безусловно есть яркие примеры: "А вот "Михалыч" "Семеныч" и еще какой нибудь "Ыч" взял, вот-так, смял пачку, бросил в урну и больше не курит! Нет слов - "красавчик", но никто, никогда не спрашивал, почему он это сделал? А ответ прост, он к этому пришел, вот так вот, ножками! И у него была причина(читай безвыходная ситуация) и это в 90 % случаев.

Так почему цикл статей?

Все просто, только постепенно с умом и более-менее научным подходом, можно бросить курить без вреда твоей ЦНС(центральная нервная система) и другим жизненно важным органам, ведь резкий отказ провоцирует резкое изменение в процессе обмена веществ и еще кучу других "хреновин", но главное ЦНС. Теперь когда мы разобрались "ПОЧЕМУ", переходим к "КАК"

Ну что, лирика закончилась, давайте по делу.

Это твой первый и главный враг - в борьбе за легкое дыхание

Твой основной враг - это ты

Точнее твой мозг, мы не будем углубляться в его устройство, психологию и анатомию, ты просто уснешь на первых 100 страницах текста, если интересно, то Гугл тебе расскажет.

Я все это изучил и расскажу тебе двумя простыми словами.

Никотин это наркотик, наркотик вызывает зависимость.

1. Психологическую - это и есть привычка, твой ритуал. Достать сигарету, прикурить, пустить дым колечком и что ты там еще делаешь обычно.

2. Физиологическую - вот это самое интересное, это когда никотин воздействует на твои органы и рецепторы(в Википедии можно найти кучу страшных слов - типа: ацетилхолиновые рецепторы, Н-холинорецепторы, нервные синапсы и еще кучу непонятных тебе и мне слов) и в итоге твой мозг получает тот самый "кайф":

• легкое возбуждение
• прилив сил
• эйфорию
• расслабление

И да, смирись, никотиновая зависимость ВОЗ(это те которые главные медики) приравнивают к ЛСД и опиатным веществам. Короче ты - "торчок", но не грусти, я тоже таким был!)

На самом деле, как бы это все страшно не звучало, как раз Физиологическую потребность - победить гораздо проще, это самое меньшее из зол и об этом мы поговорим в следующей статье.

А вот Психологическую, придется попотеть!

Работа над собой - самая сложная, но удовольствию от достигнутых результатов, нет предела

Первые шаги и домашнее задание

Вот что тебе предстоит сделать:

1. Первое и самое главное, это понять: -"А хочешь ли ты бросить курить?" Ну конечно хочешь, раз читаешь. Но всегда есть "Но". А точно ли ты хочешь бросить? или это желание окружающих (жены, коллег, друзей и т.д. Так вот, пошли всех "на фиг", спокойно ОДИН, сядь и реши, ты хочешь или нет? Если нет, то кури дальше, воняй как пепельница, порти свое здоровье, раздражай и губи окружающих, провоцируй онко-болезни в своем и так запущенном организме(обидные слова. да?) Но "se la vie". Ну а уж если честно, то любой кто решил бросить курить имеет на то причины, а вот как раз главный помощник, это именно причина. Я ставлю "сотку", что если бы ты, на очередном приеме у врача услышал бы: "У вас проблемы со здоровьем(легкими, печенью, сердцем или еще с чем), и вам необходимо отказаться от сигарет, в противном случае у Вас будут осложнения которые могут привести к смерти" То не такая уж и сильная у тебя зависимость, как оказалось, жизнь то дороже. Так вот, это вопрос цены! И уж поверь, ты е уже платишь. И у каждого есть такой мотиватор-причина, для меня это было рождение дочери, для кого - это могут быть новые отношения, новая работа, да любой эмоциональный всплеск. Итог: Сядь, сам, один и ответь себе на вопрос. "Я хочу бросить курить, потому что ...? И для чего ...? и это самое сложное в процессе отказа от сигарет.

Только сам ты вершишь свою судьбу

1. Теперь, когда мы разобрались с твоим желанием, давай побеждать привычку. Нам понадобиться начать вести учет твоих "хотелок" Можно даже табличку завести, я делал табличку, мне так проще и удобнее.

Пример таблички

• Это нам необходимо для того, что бы ты понял, что на самом деле, жесткой потребности никотина - именно физиологической, не так уж и много, лично на моем примере - мне хотелось именно курить, именно никотина 2-3 раза в день (в обед после еды, вечером прям перед сном ну и в течении дня бывало просто накатывало)

На сегодня, этого даже больше чем достаточно. Выполни эти задания, веди учет (в табличке, в заметках, в блокноте) в течении миниму 3-4 дней.

Вот тут, небольшое предисловие, как я пришел к тому, что бы бросить курить, жмакай прямо на синие буквы. Возможно это поможет тебе найти свои причины.
Делись в комментариях своими наблюдениями или если стесняешься - пиши в личку.

В следующих статьях я расскажу:

• как начать искоренять старую привычку
• как не сойти с ума от "ломки"
• как работать с психологией привычки
• расскажу о "феномене замены"
• расскажу о препаратах, которые помогут снизить именно физиологическую потребность