Привет! Сегодня поговорим о кето-диете. Я приведу плюсы и минусы этой системы питания, чтобы вы сами смогли решить, подходит ли это вам.
Во-первых, о том, что такое кето-диета.
Ваш рацион на этой диете будет состоять в основном из жиров. Конечно, из полезных. Нужно есть хорошее мясо, рыбу, морепродукты, масла, орехи, хороший сыр.
Далее идут белки - по сути они содержатся и в вышеперечисленных продуктах, просто в меньшем количестве.
И очень важный компонент - 7-10 стаканов овощей в день. В овощах много калия и он выводит лишнюю жидкость из организма.
Важно - нужно исключить ВСЕ углеводы.
Интервальное голодание
Также рекомендуется соблюдать интервальное голодание. Это когда вы едите не более 3х раз в день и делаете большие перерывы между приемами пищи.
Нужно соблюдать большой интервал между последним и первым приемом пищи.
В эти промежутки начинает сжигаться жир. Важно исключить все перекусы.
Подробнее об интервальном голодании в видео:
Побочные эффекты:
Плюсы
1. Реально худеешь
2. Через какое-то время не хочется есть
3. Снижается аппетит к сладкому
4. Можно питаться так всегда, это не сложно
5. Проходят воспаления в теле
Минусы
1. Возможны побочные эффекты, но если соблюдать все рекомендации из видео - их не будет.
Советую подписаться на YouTube канал Доктора Берга и узнать о кето-диете больше.