Сегодня, я хочу дать порцию очередных советов всем худеющим :)
Садясь на диету люди очень часто говорят: мне нельзя есть хлеб, мне нельзя есть сладкое, мучное, по сути они отбирают у себя.
А как наш организм не любит, когда у него что-то пытаются отобрать. И когда вы пытаетесь что-то отобрать, вот на этом уровне, вы еще ничего не сделали, а он уже начинает сопротивляться внутренне.
Не надо у него ничего отбирать, вы просто поменяйте формулировку. Вот кто думает, что слова не важны, словом можно поднять с колен, словом можно убить, слова имеют огромную силу над человеком. Не отбирайте ничего у организма, а давайте ему.
Полноценный сон. Все уже давно знают, что худеем мы во сне, и я на себе сто экспериментов ставила :)
И вот, по логике, кажется, что если ты будешь во время сна бодрствовать, то потратишь больше энергии, ведь калорий во время сна меньше сжигается, нежели когда мы активны.
Я проверила, что когда я не сплю положенное мне время, то я не худею, а в некоторых случаях весы показывают привес :)
Мое любимое правило, и я его не устану повторять, что очень важна осанка, потому что осанка меняет самоощущение человека :)
Я писала в одной из предыдущих статей, что одежда - это не просто тряпка, которая прикрывает наготу, одежда- это продолжение личности, вот не зря же в русских пословицах говорят мудрости, что по одежке встречают…, то есть когда вы смотрите на человека, вы еще не знаете, кто он, но он уже транслировал вам через одежду свою личность, и вы уже прекрасно понимаете, с кем вы имеете дело :)
Так же и осанка, она формирует условным рефлексом, она формирует в вас определенные качества, качества гордого, победителя, качества достойного, уверенного в себе человека, у которого есть самоуважение.
Еще так же важно правильное распределение белков, жиров и углеводов, т.е. на завтрак рекомендуется есть простые и сложные углеводы и белки, он должен быть насыщен, это именно то время простых углеводов, они мгновенно заряжают вас энергией. Ну это каждый худеющий знает:)
В обед рекомендуется есть: белки и сложные углеводы и обязательно, конечно, жиры.
На ужин, лучше всего есть белки с совсем сложными углеводами, то есть это имеется в виду овощи :) я люблю очень творог со специями солеными и зеленым лучком, или рыбу с овощами, салат там или перец, ну на ваш вкус :)
Важно настроить себя и сменить установку с “я должна” на “я хочу”. Вот на первый взгляд кажется, что такие вещи, они как бэ к похудению и отношения не имеют, то есть главное, типа: рацион питания, чего нельзя есть.
Но вот эти вещи, они настолько важны, и они имеют огромную силу. Вот если вместо “хочу”, вы говорите “должна”, то вы уже не сможете, даже если вы скажете себе, например: Какая отличная погода, я должна выйти прогуляться, и как только вы это сделаете обязывающим, у вас начнется отторжение этого и торможение этого процесса :)
Поэтому когда вы говорите себе в плане похудения “я должна есть низкокалорийные продукты; я должна уложиться в эту калорийность; я должна заниматься спортом” замените это на “хочу”, вы увидите, это сразу по-другому воспринимается:)
идея для статьи взята с канала "запасные крылья" там очень правильно и доходчиво рассказаны методы, которые мы применяем в похудении, а также зачем именно это нужно:)
