Приветствую вас друзья и всех, кто сегодня у меня в гостях.
Продолжаются обращения по поводу курения. И это на мой взгляд хорошо. Когда интересно самому человеку, это похвально.
Обычно сталкиваюсь с тем, что после получения рекомендаций люди не могут постоянно их соблюдать, им трудно от одного вместе со специалистом выработанного правила переходить к другому до тех пор, пока самоконтроль не укрепится настолько, что можно отказаться от курения вообще.
Что же делать?
Если одному никак, то возвращайтесь к своему помощнику, которому доверяете. Прилагайте больше усилий по отношению к себе и не забывайте себя хвалить за каждый шажок к своему здоровому образу жизни.
Противораковое общество США выделяет два следующих способа в помощь курильщикам.
Первый.
У вас расходуется 1 сигарета в час. Интервал без курения увеличивайте минут на 30 и затрудните доступ к сигаретам. Например, оберните пачку тесьмой и завяжите на несколько узлов, можно прибегнуть к скотчу.
Держите сигарету непривычной рукой, курите те, что неприятны самому. Сообщите близким, друзьям о намерении бросить курить, чтобы не было соблазнов. Некоторые из курильщиков договариваются с близким окружением о том, как бы вы не просили у них сигарету, они будут игнорировать вашу просьбу без слов. Получилось не курить день? Попробуйте еще! Вдруг все же закурили, тогда снова пытайтесь.
Второй.
Ежедневно выкуривайте на 1 сигарету меньше. Перед этим принимайте специальное решение и оттягивайте каждое курение. С собой у вас только 1 сигарета, стремитесь не израсходовать ее. Отказывайтесь день за днем от курения и публично заявите об ответственности за отказ теперь уже перед всеми, с кем контактируете.
Назначьте себе точное время, когда прекратите курить и сделайте это. Уберите с глаз все, что связано с сигаретами. Зажигалки, спички, пепельница, контакты людей, кто курит. можно даже переставить мебель в комнате, где курите часто. под рукой оставьте семечки, орехи, жевательную резинку с целью взять тогда, когда потянет к табаку.
Важно! Желательно помочь выйти человеку из кофеиновой зависимости, найти замену стимулирующему действию кофе, предложить отслеживать дозу кофеина. Вместо кофе купите любимые напитки без кофеина или сам кофе без него. В свободное время и дни пробуйте отказаться от кофе вообще, далее в рабочий день.
Некоторые друзья и знакомые при виде меня прячут сигарету за спину, иногда не курят при разговоре со мной. Большое им за это спасибо. Ибо сама не курю и всем желаю того же.
Вот такие два рецепта отказа от курения предложили в свое время американцы. Думаю, у вас, если курите тоже есть свои схемы и способы обходиться без сигарет.
Вот и пролетело время вместе с вами, так быстро, что и не заметила. Если я вам чем-то помогла, поставьте лайк и подпишитесь на канал.