Летнее время уже подходит к концу, а это значит, что скоро придет осень. В это время родители сталкиваются с частой проблемой - простуда у ребенка. Уберечь малыша от ОРВИ на 100% невозможно, но есть возможность снизить риск заражения. Я хочу рассказать Вам, дорогие читатели, как повысить иммунитет ребенка.
Правильный распорядок дня
Организм будет лучше переносить вирусные атаки, если он будет приучен к режиму. Рекомендуется кормить ребенка в одно время, укладывать его спать на ночной сон. Специалисты рекомендуют укладывать школьника не позднее 10 часов вечера, чтобы ребенок выспался.
Питание
Это не менее важный пункт, рекомендуется снизить количество сладкого, заменив его на свежие фрукты и ягоды. Также родителям стоит готовить полезную пищу. Полезны морсы, свежесваренные компоты из фруктов. Не стоит отказываться от салатов из овощей. В рацион обязательно должна быть включена рыба.
Спорт
Каждому ребенку полезно заниматься спортивными упражнениями. Физической культуры в качестве урока недостаточно. По этой причине родителям стоит позаботиться о других видах спорта. Это может быть футбол, танцы, фигурное катание, хоккей, волейбол и многое другое.
Закаливание организма
Врачи говорят о том, что закаливание можно начинать уже с 3 лет. Для начала это обтирание мокрым полотенцем, уже позднее обливание водой. При этом нельзя проводить процедуры, если ребенок отказывается или чувствует себя дискомфортно. Температура воды снижается постепенно. начинать следует с 27-28 градусов, постепенно снижая до 18-16 градусов. Родители должны участвовать в процедурах, чтобы подавать пример.
Стоит ли давать витаминные комплексы
Не рекомендуется принимать поливитамины без консультации врача. Если же родители решили давать ребенку витамины, то делать это лучше в конце осени. В начале сезона еще много фруктов и овощей, лучше отдать предпочтение натуральным витаминам. Также в рацион ребенка следует включить больше молочных продуктов, кисломолочные напитки используются на завтрак и на ужин.