«Детокс - это когда выводят токсины, или речь идет о чистках от шлаков?»
Такой вопрос даже звучит пугающе. Мало того, что методы чаще всего используют варварские, так еще и никто вам не скажет о последствиях, особенно для тех у кого есть проблемы со здоровьем.
Вот только несколько вариантов, которые мне выдал поисковик:⠀
- отвары трав, которые можно пить или делать клизмы
- различного уровня концентрации лимонно - сельдерейные напитки, которые пьют литрами натощак
- нерафинированные масла, тоже на голодный желудок
Я пока читала, мне уже поплохело🥴! Но есть же те, кто будут пробовать, девушки не надо!
Здоровый детокс не про расстройство желудка и томное головокружение, а про период в который вы настраиваете работу своего организма на правильный лад👌
DETOX, в переводе «очищающий» нацелен очистить рацион от пищевой перегрузки и продуктов с искусственными добавками.
Поэтому, начать следует с ревизии в вашем рационе:
- исключите весь пищевой мусор, рафинированные и сахаросодержащие продукты, выпечку из белой муки.
- увеличьте в рационе количество свежих овощей и зелени.
⠀
Следующий важный шаг - нормализуйте питьевой режим исходя из базовой потребности:
40 мл. на 1 кг. веса;
- увеличьте эту норму на 50-80% при жаркой погоде и высокой физической активности.
- Не заменяйте простую, питьевую воду на чай, кофе, соки и бульоны.
- Удовлетворение потребности организма в жидкости, поможет отличить истинный голод от жажды, которую часто принимают за желание перекусить.
Плюс, добавьте физическую активность. Не надо закатывать глаза, знаю лето, жарко и совсем нет желания прыгать и приседать. Поэтому можно обратится к не менее эффективным практикам - растяжка, пилатес, бодифлекс или дыхательная гимнастика.