Поделюсь опытом прививания у себя привычки пить чистую воду в течении дня. Ведь про обязательный прием чистой воды пишет много источников. Есть конечно и ярые противники того, что ее необходимо принимать только по желанию (я бы сказала по зову сердца). Но все же больше склоняюсь к тем, кто советует придерживаться концепции достаточного потребления чистой воды в сутки. Так вот.
Учиться мне пришлось поэтапно, потому что никакие уговоры, доводы и ни какие угрозы, а тем более примеры меня не пробивают.
Начала с того, что с вечера оставляла пустой стакан у чайника. И залетая утром на кухню, я обращала на него внимание. Следовательно - это было напоминанием того, что надо выпить воды. И не просто воды, а теплой воды! Опять же по совету многих источников. Ну а дальше дело пошло намного успешнее и в итоге я привыкла к поглащению где-то 300-400 миллилитров теплой (слегка горячей) воды.
С утра выроботать привычку было проще всего, так как в свой плен меня брал зверский голод (не знаю как у других), а когда ты голоден то и вода сойдёт за пищу. И потом, встаю я рано в будничные дни и мне хватает времени подогреть чайник и налить себе кружечку "цейнейшего напитка".
Так вот в выходные дни конечно же нарисовывалась проблема. Дни, когда хочется понежиться в постели подольше и про утренний ритуал явно не вспоминаешь. Желудок начинает трубить в барабаны и ты готов не то, что огромный кусок бутерброда и еще кусок торта в нагрузку заглотить. То стакан воды будеть лишь завершающим этапом сего пиршества. Но как говорится была бы цель, возможности найдутся. И этот вопрос я тоже решила приемлемым для себя способом. Просто ставила будильник на комфортное для меня время. Так сказать не создовать лишний стресс организму). И вуаля! Утренний ритуал стал постоянным.
Дальше мне предстояло наладить систематическое потребление воды в течении дня.
Яркий сосуд, бутылку, термос, кружку и т.п. (по советам знатоков) сразу отмела, так как на работе это "приспособление" для воды будет стоять в невидимом для меня месте и самое лучшее, если я вспомню про него к концу рабочего дня. Напоминалку на телефон ставить не было смысла, так как в дневной суете не всегда услышишь заветные сигналы. И вот тут пришлось разработать целую стратегию:
- - стакан воды за 30 минут до чаепития (иногда это позволительно);
- - стакан воды за 30 минут перед обедом;
- - через час после обеда;
- - и стакан воды перед выходом с работы;
- - и еще один прием перед ужином.
В итоге у меня получалось 1400 -1800 мл (не забываем посчитать утренний приём) за весь день. Конечно не всегда удавалось и не всегда хотелось, но спустя несколько месяцев это вошло в привычку.
Желаю и Вам ощутить прием чистовый воды, как наслаждение источником жизни.