- Неправильно составленный рацион.
Сюда входит и неправильное соотношение белков, жиров, углеводов, и недостаток воды (нарушение водного баланса плохо сказывается на здоровье), и неверно высчитанный дефицит калорий.
- Бездумное отношение к еде.
Пища прежде всего даёт нам силы и энергию. Необходимо понимать это. Питаться интуитивно, по голоду, слушать организм и стараться дать ему именно то, что он просит.
- Недостаток активности.
Тут думаю всё ясно. Помните хотя бы о том, что взрослому человеку желательно проходить в день не менее 6000- 10000 шагов. Прогулки на свежем воздухе (а лучше пробежка, и прочие виды спортивного отдыха/занятий) не только помогут вам в похудении, но и улучшат здоровье.
- Вы пьёте много сладкой жидкости.
Некоторым кажется, что вода вполне заменяема другими жидкостями. Соками, компотами, газировкой, чаем и кофе. Однако это не так. Чаще всего в данных продуктах содержится много калорий, и получается, когда вы пьете, вы не просто утоляете жажду, а питаетесь. Даёте организму дополнительную энергию. И если её будет с излишком, и вы никуда её не потратите, то как итог либо вес встанет, либо вы наберёте.
- Недостаток сна.
Во сне организм ведёт активную работу. Все наши органы не спят, а трудятся, в том числе мозг, тратят энергию, потребляют калории. Хороший сон- важнейший аспект в похудении. Вы, ваши мышцы, всё тело должно успеть отдохнуть.
Таким образом, мы перечислили некоторые из множества возможных причин, почему у вас не получается избавиться от лишних килограммов. Помните. Гармония с собой, своим организмом- это главное. Слушайте себя, и всё у вас получится.
Ваша А.
