Здравствуйте, уважаемые любознательные люди!
Болела ли когда-нибудь у вас спина, плечо, бедро…не от ушиба, а по непонятной причине, иногда тянет ногу, руку…? Связывали ли вы эти симптомы с неприятностями и стрессами? А доктора ставили вам разные диагнозы, но рентген ничего не показывал?
Тогда – внимание!
Я предлагаю вам в течение 15 минут получить информацию о вероятных причинах этих неприятностей и, на ее основе, решить очень интересную задачку - логически прийти к конструкции нового, простого и очень полезного для здоровья прибора, который будет вашим верным другом и личным доктором на многие годы!
Речь пойдет о расслаблении мышц, находящихся в состоянии гипертонуса (спазма), и связанными с этим проблемами и дискомфортом, которые проявляются как боли в мышцах, боли в суставах, в скованности движений, часто в повышенном давлении, ухудшению состояния кожи … короче, в снижение качества жизни.
Чтобы любому человеку, не имеющему медицинского образования, было все предельно понятно, мы вначале коротко пройдем по базовым понятиям, которые нам понадобятся для решения нашей задачки, посмотрим, что в мире есть по этой теме, сделаем выводы и … несомненно, придем к удивительным выводам и решениям. Поверьте – это будет лучшее, чего вы узнаете за сегодня!
Вся информация из учебников и источников заслуживающих доверия – vsepromozg.ru, Wikipedia, sportwiki.to, материалы по работам ученых - Т. Ханна, Л. Бюске и Т. Майерс
Рассмотрим взаимодействие мышц и центральной нервной системы (ЦНС) – схема, термины, обратная связь
Управление мышцами. Рассматриваем только скелетные мышцы.
Из всей сложной картины работы мышц и принципов осуществления их связи с ЦНС нам нужно знать очень немного и в упрощенном варианте.
Связь (передача сигналов от ЦНС к мышцам и обратно) осуществляется нейронами, их три вида – двигательные (моторные), чувствительные и вставочные.
Двигательные нейроны (мотонейроны)
Двигательные нейроны - это нервные клетки, которые передают информацию от центральной нервной системы к мышцам и железам. Они могут заставить железу выделять гормоны или заставить мышцу сократиться, когда сигнал возбуждения присутствует или расслабиться, когда этот сигнал отсутствует. То есть, в отношении мышц, по принципу - все или ничего!!!
В мышцах находится огромное количество мышечных волокон. У каждого волокна есть эта реакция - «все или ничего» - как у электрической лампочки. Оно или сокращается полностью, или не сокращается вообще – то есть расслаблено. Это относится только к мышечному волокну, а не ко всей мышце, которая работает более гибко. Если нам не требуется максимальное усилие, мышца задействует только необходимую часть ресурсов, не включаясь полностью – то есть не все мышечные волокна получают сигнал на сокращение.
Вот теперь важная информация!
Один двигательный нейрон обслуживает от пяти до нескольких сотен мышечных волокон. Конструкция - нейрон и несколько управляемых им мышечных волокон называется двигательной единицей. Различные мышцы имеют разное количество двигательных единиц, и они разные по величине. Мышцы, которые требуют очень точного движения, имеют маленькие двигательные единицы. Мышцы, которые производят сильные, но менее точные действия, имеют больше двигательных единиц, то есть в них к одному нейрону подключено много мышечных волокон.
Чувствительные нейроны (сенсорные нейроны) – передают сигналы от органов чувств (рецепторов) в спинной и в головной мозг – то есть в Центральную Нервную Систему – ЦНС.
Вставочные нейроны - осуществляют связь между чувствительными и двигательными нейронами в ЦНС.хема соединений нейронов.
Этой информации о мышцах и нейронах нам будет достаточно для нашей задачки.
Познакомимся с Томасом Ханна и с некоторыми свойствами мозга – читаем Википедию :
Томас Луис Ханна — доктор наук, философ, который стал практиком функциональной интеграции разума и тела, а позднее разработал соматическое образование Ханна, автор термина соматика.
Томас Ханна является основателем Института соматических исследований и тренингов, он выпускает книги, компакт-диски, аудио- и видеокассеты в области соматики, общего здоровья разума/тела, анатомии, физиологии, кинезиологии, психологии и философии.
Методы соматического переобучения используют способность мозга постоянно развиваться (нейропластичность) для уменьшения или же устранения воздействий остаточной памяти о тех травмах или стрессах, которые являлись причиной непроизвольных паттернов мышечного напряжения (которые вызывают боль и ограничивают подвижность) и искажения образа своего тела (изменение движений и осанки).
То есть, проще говоря, наш мозг (ЦНС) в силу своей нейропластичности иногда забывает кое-какие свои обязанности, в частности такую, как постоянно контролировать КАЖДЫЙ НЕЙРОН! и, соответственно, каждое мышечное волокно. Случается такая ситуация, что некий мотонейрон, передав сигнал ЦНС на сокращение с ним связанных мышечных волокон, по какой либо причине (не будем их рассматривать) теряет связь с ЦНС, таким образом сигнал не снимается, и эта часть мышцы остается постоянно в тонусе (гипертонусе). Методы Ханны позволяют восстановить потерянные связи и убрать причины этих сбоев, используя специальную гимнастику и практики.
Ханна нашел определение этим остаточным явлениям при помощи термина сенсомоторная амнезия - потеря памяти о том, как свободно и скоординировано двигаться, а также потеря способности это делать. Такая потеря памяти проявляется как физиологическая память стресса и/или травмы, которая замещает здоровые функциональные паттерны — и меняет мышечную / двигательную память и её работу. Эти изменения и потеря контроля являются составляющими „амнезии“.
Нейропластичность — свойство человеческого мозга, заключающееся в возможности изменяться под действием опыта, а также ! ВНИМАНИЕ! восстанавливать утраченные связи после повреждения или в качестве ответа на внешние воздействия. Это свойство описано сравнительно недавно. Ранее было общепринятым мнение, что структура головного мозга остается неизменной, после того, как сформируется в детстве.
Одним из основополагающих принципов нейропластичности является феномен синаптического прунинга: в мозге постоянно идет процесс разрушения и создания соединений между нейронами.
Именно поэтому мы что-то забываем, потом вспоминаем, но, если не вспоминаем длительное время, то информация может потеряться безвозвратно – та нейронная связь, которая помнила эту информацию, более не существует! С другой стороны мы можем обучиться заново или получить ту же информацию заново – то есть нейроны выстроят новую связь – аналог бывшей.
Вернемся к реалиям жизни:
В 1988 году в своей книге «Соматика» Ханна сформулировал проблему:
"Медицина может защитить нас от болезней и расстройств всех видов и действительно спасает наши жизни и продлевает продолжительность жизни до 80 и 90 лет, но она, похоже, не может объяснить, почему с возрастом мы приобретаем мышечное напряжение и боль, почему теряем гибкость и подвижность."
Ханна подверг сомнению мысль, что с возрастом наш организм дряхлеет, назвав это мифом о старении.
Итогом исследований Ханны стал его метод нервно-мышечного переобучения, который помогает добраться до самых истоков хронической мышечной боли (в мозге – психике) и учит мозг чувствовать и контролировать мышцы и выполняемые ими движения.
Ханна предложил гимнастику, которая восстанавливает потерянные связи некоторых фрагментов мышц и ЦНС. Мы сделаем несколько иначе, потому что помним сказанное выше – связи могут восстанавливаться в ответ на внешние воздействия!
А пока еще пара интересных методик.
Методика RANC – английская аббревиатура, по-русски - метод Восстановления Активности Нервных Центров
кратко из описания:
Активизировать нервные центры можно путем воздействия на них мощным потоком болевых импульсов. Болевое раздражение определенных участков трапециевидной мышцы с помощью инъекций вызывает передачу импульсов в ствол головного мозга, после чего они передаются по волокнам в мозговые центры. Под воздействием энергетического потока мозговые центры меняют свою активность. Напряженные участки ее снижают и меньше угнетают подчиненные им центры, запускается процесс самовосстановления. Процесс продолжается в течение четырех недель, вызывая прогрессивный терапевтический эффект.
– конец цитаты
Другими словами – делается очень болезненная инъекция в спину, и это, по заверениям авторов, как-то работает…Мы таким путем тоже не пойдем, но как метод запомним.
Ну и последнее, смотрите - Ток Сен – самый эффективный вид тайского массажа.
Цитата:
Основной целью терапии Ток Сен является мануальная проработка позвоночника и мышц спины, направленная на устранение зажимов. Ведь если в позвоночном столбе нет препятствий, то энергия по телу протекает ровно и плавно. Вид воздействия можно назвать лечебным, для него мастер применяет специальные инструменты – молоточки и палочки.
Несильные постукивания вдоль позвоночного столба создают в теле едва уловимые энергетические вибрации, которые пробуждают силу духа, успокаивают психологическое состояние человека.
Массаж Ток Сен имеет заслуженную популярность, так как по результатам процедуры намного превосходит другие техники воздействия. И даже йога-массаж уступает ей в эффективности. Она помогает восстановиться после длительных болезней, активизирует иммунитет, ускоряет процессы метаболизма.
Согласитесь, это уже совсем близко к тому, что потерянные связи мышц и ЦНС восстанавливаются в ответ на внешние воздействия. Про силу духа комментировать не буду.
Теперь мы готовы сделать важные выводы.
Вот какие выводы можно сделать из этого короткого обзора:
· Двигательная связь ЦНС с мышцами подвержена сенсомоторной амнезии, которая становится причиной гипертонуса в мышцах.
· Проявления сенсомоторной амнезии возникают и пропадают постоянно в силу нейропластичности мозга, они накапливаются к возрасту старше 30 / 40 лет, особенно в условиях низкой двигательной активности;
· Восстановить связь нервной системы с мышцами (устранить сенсомоторную амнезию) можно либо со стороны нервной системы (психолог, психосоматика, специальные практики), либо со стороны мышц, индуцируя сигналы от мышц в соответствующие отделы ЦНС путем внешних силовых/болевых воздействиях на мышцы,
· Работа с мышцами – адресная и более точная, поскольку человек сам может определить у себя места с отвердевшими, спазмированными мышцами и работать с ними,
· Основное накопление спазмированных фрагментов мышц происходит в больших малоподвижных мышцах – широчайшие мышцы спины, ягодицы и бедра. Отсюда и их сильное негативное влияние на спину и шею, позвоночник, плечи, тазобедренные суставы, коленные суставы.
· При восстановлении контроля нервной системы над мышцами, они получают возможность полностью расслабляться, освобождая суставы от излишней нагрузки, обеспечивается их нормальное питание и функционирование, снимаются компенсационные нагрузки в теле, что дает легкость и свободу движений.
· Устранение спазмов мышц шейного отдела нормализует артериальное давление.
· Наличие в мышцах спазмированных фрагментов мешает выполнять полезную работу, так как приходится преодолевать их сопротивление. Отсюда быстрая утомляемость и слабость.
На рисунке видно, что часть мышц находится в спазме или контрактуре, тем самым не принимая участия в полезной работе.
Выстраивается логическая цепочка:
Нейропластичность мозга – сенсомоторная амнезия – стресс - гипертонус в мышцах – проблемы с опорно-двигательным аппаратом – возможность путем механического воздействия на мышцы с гипертонусом его устранить – восстановление нормального состояния – профилактика.
Вот теперь мы полностью подготовлены к созданию устройства, тренажера или прибора – как называть неважно. Важно определить его основные параметры с учетом самостоятельного применения.
А для начала условная схема его работы.
Волнистые линии – расслабленные мышечные волокна, прямые – волокна в гипертонусе.
Необходимо осуществить мягкое погружение чего-нибудь твердого в расслабленную мышцу, чтобы создать механическое воздействие на напряженные волокна.
Требования и решение
· Легкий и прочный - пластик,
· Безопасный по материалу – органический пластик,
· Небольшой – чтобы гибко и удобно мог уместиться в разных местах тела – до 20 см длиной,
· Устойчивость на поверхности ковра, матраса – немного выгнутая сторона контакта с ковриком, матрасом,
· Должен иметь более одной рабочей зоны – необходимо иметь зоны с разной степенью воздействия – кроме треугольника в сечении ничего не подходит.
И вот вырисовывается трехгранная пирамида, усеченная с краев, с выгнутыми гранями, на ребрах которой можно разместить три рабочие зоны.
Зона с одним рабочим выступом была бы очень жесткая – оставим ее тайцам, себе поставим два выступа гладких.
Вторую сделаем немного мягче за счет увеличения площади поверхности контакта. Нанесем на них дополнительные зубчики – эффект аппликатора.
Третью сделаем еще мягче – три выступа, тоже с аппликаторами.
Вот и готова конструкция! Назовем ее в честь работ Томаса Ханна - iSOM.
Как применять, нам ясно из проанализированной информации – проработка всех зон тела, где могут прятаться спазмированные мышцы. Точнее, мышцы, содержащие спазмированные мышечные волокна. Они могут быть везде, вопрос в ощущениях. К сожалению или к счастью, но за счет компенсационных приспособительных свойств тела, мы не всегда можем отождествлять больное место с проблемой. Например, если болит плечо – мышца или сустав, то неизвестно - это за счет гипертонуса прилегаемой мышцы или за счет того, что это плечо выравнивает тело по причине дисфункции другого плеча или даже тазобедренного сустава.
Поэтому, особенно в начале применения, необходимо пройтись с iSOM по широчайшим мышцам спины, воротниковой зоне, ягодицам и бедрам – там где, как мы знаем, каждый мотонейрон обслуживает максимум мышечных волокон. Сенсомоторная амнезия одного такого нейрона «выведет из строя» - то есть приведет к спазму максимально количество мышечных волокон. Зато их легко найти iSOMом и включить заново в систему.
Воздействия выполняются в положении лежа собственным весом при подкладывании iSOM под различные зоны спины, ягодиц, бедер.
Передняя часть бедра обрабатывается лежа на животе или, если неудобно и очень болезненно, просто сидя на диване или лежа на спине, согнув одну из ног и осуществляя давление на бедро согнутой ноги через iSOM руками,. Положение iSOM произвольное.
Важно, что это не массажер и не следует его так использовать. Воздействие должно быть практически статическое, в течение 1- 2 минут в каждом месте приложения – там, где ощущается дискомфорт, твердость в мышцах, ощущения боли. Потом переместить на другое место.
Ложиться на рабочие выступы iSOM надо медленно, чтобы не вызвать защитной блокировки мышц и, при ощущении достаточного давления (боль, но терпимая), постараться максимально расслабиться. Это контрастирует данную зону для ЦНС, как бы очищает от помех.
Специалисты по психосоматике уделяют очень большое внимание психологическому настрою в своих практиках. При работе с iSOM мы также считаем расслабление частью эффективной процедуры – попробуйте отвлечься от тревог и забот и пройтись по приятным воспоминаниям памяти.
За один сеанс – 30 – 40 минут желательно обработать все зоны, особенно в начале применения. Это позволит вам точнее определить проблемные места.
Вот, собственно, и все.
Сколько прошло времени? 15 минут. Вот видите, как иногда правильно использовать время, чтобы получить такие полезные концентрированные знания.
Помните, что у вас есть близкие и друзья, не держите эти знания в себе – поделитесь этой статьей.
В добрый путь!