Можете представить себе гамбургер или сандвич с куричий без приправ? Будь то кетчуп, горчица, соус для барбекю или более креативная приправа, такая как хумус или майонез с чипотле, приправы добавляют аромат и неотрывных случаях, а в некоторых случаях может помочь набрать нам нужный мышечную массу.
Однако не все приправы одинаково полезны. Некоторые из них могут стоить вам целых 100 калорий всего за чайную и содержат добавленный сахар.
Вот краткое изложение того, какие начинки лучше, а какие не подходят для диеты:
Лучшее: дижонская горчица
Хотя обычная горчица, безусловно, более здоровый выбор, в Дижоне есть дополнительные специи для такого всплеска вкуса. Поскольку он такой ароматный, вам не нужно много добавлять. Одна чайная ложка содержит 5 калорий и 100 мг натрия и не содержит жиров, холестерина и углеводов.
По мне, лучший выбор место горчицы, а вы как думаете?
Худшее: соус для барбекю.
Соус для барбекю в бутылках, как правило, готовится из смеси специй и подсластителей на томатной основе, таких как патока или сахар. Некоторые бренды используют меньше сахара и натрия, чем другие, поэтому сравните этикетки, чтобы найти наиболее полезный для себя.
Лучшее: сальса
Сальса - это смесь овощей или фруктов и ароматных ингредиентов. Самая популярная - томатная сальса, которая содержит около 10 калорий на 2 столовые ложки и около 200 мг натрия.
Помню, в детстве часто ходил к бабушке, часто меня на столе встречала сальса.
Это хороший способ добавить в свой рацион немного овощей или фруктов. Подавать с гамбургерами, картофелем, курицей или рыбой.
Худшее: соус ранч
Густая и кремовая заправка, такая как ранчо, богата калориями и насыщенными жирами, забивающими артерии. Согласно рекомендациям по питанию на 2015–2020 годы, вы должны ограничивать насыщенные жиры не более чем 10% дневных калорий. Две столовые ложки могут составлять от 120 до 180 калорий и около 10% рекомендуемого суточного максимума насыщенных жиров.
Если вы решили добавлять заправку ранчо в бутерброды или другие блюда, выберите более легкое ранчо или сделайте свою собственную более здоровую версию. Если вы решите использовать традиционный вариант в бутылках, уменьшите порцию до 1 столовой ложки.
Дорогие читатели! Вы поможете нам развиваться дальше, если
поставите палей вверх и подпишетесь на канал.
Мы действительно ценим каждого читателя. Спасибо!
