Когда кусок в горло не лезет 😣
.
То, что происходит сейчас в соседней стране, с каждым часом накрывает меня все сильнее 🙏.
.
Такой стресс может по-разному отозваться на нашем пищевом поведении.
🆘Кто-то начинает заедать стресс, стараться держаться около холодильника🥧🥮 (или бара(!) никто не говорил, что дранкорексия испаряется при нервном напряжении🥃).
.
🆘 А при обратной стороне - голодание становится нормой😷. Человек либо вообще ничего не ест в течение дня, либо при попытке есть встречается с такими спутниками стресса, как тошнота, рвота и диарея 😟
.
Возвращаться к нормализованному рациону нужно постепенно.
✅ Отключайте гаджеты и попросите близких не обсуждать темы политики, религии и воспитания детей за обеденным столом.
✅ Записывайте на видном месте КОГДА нужно поесть (при работе с молодой мамой, например, я вписываю завтрак, обед и ужин в специальное расписание, иначе девушка просто забывает кушать в течение дня).
✅ Прием пищи должен стать своеобразной медитацией, островом спокойствия и отдыха.
✅ Постарайтесь "уложить" в свою тарелку на один приём пищи сочетание белков, жиров и углеводов (даже если не сможете съесть всю тарелку, возьмите по чуть чуть из каждого компонента).
✅ Готовьте заранее еду на день или заказывайте доставку. Пустой холодильник никак не мотивирует на хорошее питание, а скорее наоборот.
Мы со всем справимся 🙏
🖐️ Если стресс не даёт вам спать, есть и просто жить - напишите мне.