"Трудно стать неотразимой, если ты ленива" Софи Лорен
Вот так и я, покувыркавшись со своей ленью, собрав всю свою волю в кулак, накопив огромную кипу убеждений, начала вновь скульптурировать свое тело и решилась на участие в фитнес-проекте. Представляя, что меня ждёт впереди, чтобы мое любимое тело не испытало шок, первое, что я сделала, - начала с утренней зарядки и именно! в ПОНЕДЕЛЬНИК!
После выходного дня и длительного времени "в спячке" на удивление разминка удалась легко. Наклоны головы, махи руками, планка вообще показались развлечением. Но на первый взгляд... Заряд бодрости, полученный мной во время гимнастики, стал угасать к обеду. К вечеру было такое ощущение, что я отпахала двое суток без сна. Ну а утро следующего дня встречало скованностью мышц и ноющей болью. Вывод: - двигаться важно; - начинать надо постепенно. Конечно же день за днем все вошло в привычку и мышцы стали привыкать.
Наступил первый день проекта. И сказать, что это был шок для моего тела - ничего не сказать. За час аэробных упражнений с меня вылилось ведро пота, ноги тряслись, как после двух часовых скачек на лошади по горной местности. Мозг вообще отказывался принимать информацию. Тело дало сигнал об отключке. Дойти домой от тренажёрного зала было просто, как съесть конфетку, по сравнению с тем, чтобы подняться на трясущихся ногах на пятый этаж. Собрав остатки сил, волю в кулак, началось восхождение на Эверест. "Надо думать о чем-нибудь, надо отвлечься!" - я пыталась дать себе установку, но мозг яростно напоминал, что это только ВТОРОЙ этаж. Я вновь попыталась перевести внимание на цвет панелей в подъезде... Но мозг вновь симофорил: "..третий.." Я дошла. Ура, я дома! - сорвался с губ писк радости.
Но это был только первый день из восьми последующих продуктивных недель тренировок...😌)))
Утро следующего дня после тренировки. За короткое время ни одна из посетивших мое лицо эмоций не символизировала о благодатных ощущениях в теле. Казалось, оно вообще не собирается совершать действия, попросту двигаться. Слегка пошевелив голенищем, я решилась на подвиг - так началось движение в сторону края кровати. Господи, как же я себя жалею! - промелькнуло в моей в голове. Но собрав все силы, я резко села на кровати, как тут же скорчила лицо из-за ноющей боли в мышцах. "А мне ведь ещё на работу!"- как назойливая муха вертелась мысль в голове. Несколько секунд в давящей тишине и самобичевании. Жалуясь в сердцах, я снова громко выдохнула и переместилась на коврик. Медленной и осторожной растяжкой я разогрела ноющие мышцы и походкой "а-ля робокоп" направилась в душ.
Итог:
- скованность тела можно снять контрастным душем;
- боль в мышцах можно уменьшить при постоянном движении.
Вскоре снова предстоит тренировка. И как бы заботливо я к себе не относилась, сила воли - наше всё! Благодаря ей я могу ежедневно разглядывать благоприятные изменения своего отражения в зеркале!
Как вы думаете, только ли тренировки дают необходимые результаты? Конечно же нет и помимо того, что первые дни испытало мое тело от тренировок внешне, так ещё и внутренние органы оказались в недоумении. Когда от привычного питания остаются "крошки". А подсчет суточной нормы калорий - это вообще для меня высшая математика. Но что не сделаешь ради цели подпитываемой принципом "другие смогли, и я смогу". Ведь питание это 80% общего результата. Любимые тортики (особенно Наполеон), печенюшки, вкусные пирожочки с картошечкой, да ещё и жаренные на масле их вытеснили фрукты (я не любитель есть фрукты часто, а в особенности яблоки). А также не ярый поклонник и свежих огурцов. Ну а в первые дни правильного питания это становилось пыткой. Но если поставлена цель, то можно и потерпеть. Спустя месяц не замечая, что все меньше стало тянуть на сладкое, поэтому каждый день хоть и по половинке я стала есть фрукты. Салаты заправляла устричным соусом и подсолнечным маслом. Оливковкое не в моем вкусе. Хлеб пришлось уменьшить до потребления одного кусочка в день на завтрак (и то белый на черный поменять). Сказать что не было у меня срывов поесть что-нибудь этакое, ничего не сказать.
И я ела!!! И жареную картошку на сале, и пекла свой любимый Наполеон, но все это старалась кушать днём и совсем по чуть-чуть. Я сама себе предоставляла выбор из того что можно и того что не нужно. Мозг получил установку не сбивать меня с намеченного пути (вернее сошлись на том, что периодам я буду себя баловать различными вредными вкусняшками) и результат не заставил себя долго ждать.
Вот так началась серьезная работа над собой. Тренировки, домашние задания, по выходным тренажерный зал. И серьезный контроль питания. Лишь в минуты слабости можно было услышать, как тело просит о пощаде и свернуть бы с намеченного пути, но поставленная цель грела душу.
Поэтому дерзайте, хватайтесь за принципиальность и вперёд!