Сколько стоишь в планке?
В отличие от специализированных движений, например для груди и ног, планка подразумевает статическое напряжение. При этом задействуются практически все основные мышечные группы.
.
Основная нагрузка достается прямо брюшной мышце. Для ее прокачки выполняют классическую стойку на локтях, однако это упражнение можно выполнять и на вытянутых руках.
.
Огромный плюс для девушек, в борьбе с целлюлитом, с помощью планки - это будет крайне эффективно!
.
Вывод: планка — это отличное упражнение для повышения функциональности всего тела!
.
.
.
#alexey_izhboldin #планка #спб ️ #питер ️ #птз #тренировкидома #тренировканаулице #спортивнаяфигура
