Мне 44 года.
У меня рост - 179 см.
Под рубашкой постороннему человеку сложно определить, есть ли у меня лишний вес. Но я-то сам себя не обману и считаю, что лишний вес есть.
Поэтому надо его "победить". А это крайне сложно.
Придерживаюсь правила, что...
Вес мужчины должен быть по формуле: рост минус 100.
То есть мой идеальный вес - 76 кг.
В 2008 году я ходил в качестве зрителя в СКК Санкт-Петербурга на турниры по большому теннису.
Когда диктор по громкоговорителю объявлял спортсменов, мне запомнилось, что у многих теннесистов был, к примеру, рост 189 см, а вес 77 кг. Они были худые и стройные. Сплошной комок мышц.
Во время ковида (февраль, март и часть апреля) я бездельничал, увлекался распитием пива (и не только пива), обжорством и предсказуемо "зарос жиром".
Я стал весить около 97 кг. Это апрель 2020 года.
Я стал сам себе не нравился в зеркале.
С июня 2020 года я стал ходить много пешком по городу.
Во время моего отпуска и поездки по Черному морю (Новороссийске, Кабардинке и Геленджике) в июле 2020 года я заметно похудел. Это отметили многие мои знакомые и близкие.
09 августа 2020
09 августа я пошел впервые на тренировку (до этого последний раз в феврале 2020 года) и встал на весы: 91 кг, 100 грамм- начало тренировки.
Плавал около получаса в бассейне. На тренажёры не ходил.
В конце тренировки -вес 90, 750 грамм.
11 августа 2020 года
Утро..Я в бассейн пришел перед работой. Мой вес 90 кг 600 грамм. 20 минут в бассейне. Мой вес 90 кг 400 грамм.
Днем я с другом Николаем гуляли по центру Питера пешком. Прошли около 6 км.
Вечером я пришел в спортзал.
Вес начала тренировки 90 кг 100 грамм.
Бассейн - 30 минут. Немного на тренажёрах. На беговой дорожке ходьба на скорости 5 км/ч при подъёме 6,5.
Встал на весы, и результат га лицо: вес 89 кг 750 грамм.
Так держать!
Вспомнил, что в 2017 году я весил около 87 кг и сумел сбросить до 84 кг. Ниже не удавалось. К сожалению. Думаю, что все в отсутствие силы воли и целеустремлённости.
...
12 августа 2020 года
Я пришел на тренировку в 11.20. Встал на весы: 89 кг 900 гр. 30 минут бассейна, и мой вес 89 кг 750 гр.
Сейчас иду на тренажёры. Час тренировки. Мой вес 89 кг 500 гр. 12.30. Но я за это время съел 1 банан и выпил стакан воды.
Хочется жрать. Не завтракать. Не обедать. А жрать. Зол до безумия .
Пришел домой, приготовил и поел индейку, запечённую в духовке.
Сфоткался,и вот что получилось.
Вспомнил комментарий одной из женщин к моей статье. Она меня назвала "лысым" и "пузатым". И пятидесятилетним.
Смеюсь над ней.
"Баба" есть "баба".
У "бабы" отсутствует критическое мышление, в отсутствии от женщины.
Смотрю на себя сбоку. Вроде как "зеркальной болезнью" не страдаю.
Вечером опять на тренировку. Вес - 89 кг 500 гр.
Неплохо. Смотрю на себя в зеркале. Доволен результатом. Уже не могу назвать себя жирным.
13 августа 2020 года.
Пришел в бассейн около 11.00. Вес 90 кг 00 гр.
30 минут в бассейне.
Вес 89 кг 800 гр.
Потом около часа я занимался на тренажёрах.
Вес 89 кг 500 гр.
А потом 15 минут в бассейне.
Итог, вес 89 кг 400 гр.
Вечер опять на тренировке. Вес 90 кг 600 гр.
Бассейн 20 минут. Вес 90 кг 400 гр.
Качаю гиперэкстензию. 10 подъёмов без веса, и 10 подъёмов с весом- блин в 10 кг. И так 4 подхода. Мышцы спины в районе поясницы ломит от боли.
После тренировки на разных тренажёрах- мой вес 90 кг 05 гр.
14 августа 2020
Утром вес 90 кг 600 гр. Я ночью вставал и ел сметану.
После бассейна вес был 90 кг 450 гр.
А после элипса 20 минут интенсива - вес 90 кг 05 гр.
Вечер. Я после работы пришел в спортзал. Мой вес снова 90 кг 500 гр.
Бассейн..И вес 90 кг 400 гр.
17 августа 2020 года.
Я пришел в спортзал после работы около 21.40.
Мой вес 90 кг 300 гр. 20 минут в бассейне, и мой вес уже 90 кг 100 гр.
Работаю дальше. Жму гиперэкстензию. 5 подходов по 20 раз.
Работа в станке, упражнениеина широчайшую мышцу спины.
Элис. 15 минут. Потеряно 140 килокалорий.
Конец тренировки- вес 89 кг 750 гр.
18 августа 2020.
Утром я поел кусочек курицы и немного онсервированной фасоли. Выпил кружку черного чая.
Пришел в спортзал.
Вес 90 кг 500 гр.
После бассейна вес 90 кг 400 гр.
Я спешил на работа, так как там меня ждали 5000 рублей.
Заработал 5000 рублей.
Вечером опять в спортзале.
Вес перед тренировкой 90 кг 200 гр. Я за полтора часа до нее выпил пол-литра ряженку и съел кусок сыра.
В конце тренировки мой вес 89 кг 900 г. Сегодня я себя сильно не нагружал.
19 августа 2020 года
Зашел в спортзал после плотного завтрака. Вес 91 кг 00 гр.
После бассейна 90 кг 900 гр.
На элипсе 7,5 минут. Потеря 70 килокалорий. Сложность - 10 уровень.
На тренажёрах.
И снова на эллипс. Еще 7,5 минут и потеря 72 килокалорий.
В душе воняет то ли дустовым мылом, то ли дустовым шампунем
Конец тренировки вес 90 кг 200 гр.
23 августа 2020 года
Я в Усмани третий день. Спортом не занимаюсь.
Много ем. Но сегодня выбрался на велосипедах на стадион.
Собрался позаниматься, но тут приехал Чекист (Дмитрий Часовских, друг молодости). И мы сфоткались вместе.
Я посмотрел на свой живот. И на живот Дмитрия. Я успокоился. Дмитрий молодец меня на 12 лет. Значит, я неплохо сохранился.
29 августа 2020.
Я вернулся в Питер. После краткосрочной отпуска я опять в спортзале. Сегодня суббота. Я пришел в зал в 09 часов 20 минут. Натощак.
Вес 90 кг 300 гр. 15 минут в бассейне. Вес 90 кг 200 гр.
Работал на тренажёрах. Качал гиперэкстензию.4 подхода по 20 раз. Плечи, грудь, спина.
Элис. 11 минут. 105 калорий.
Конец тренировки: вес 89 кг 600 гр.
Вот это мне уже нравится.
30 августа я сделал перерыв.
31 августа 2020 года
я в спортзале. Рано утром я ел курицу, запечённую в духовке, с жареной картошкой.
Мой вес 91 кг 100 гр.
Работаю на элипсе 7,5 минут. Потеря 75 килокалорий.
Гиперэкстензия: 4 подхода по 25 подъёмов.
До бассейна вес 90 кг 400 грамм.
После бассейна 90 кг 300 грамм.
Вечером опять на тренировку. Вес вначале 90 кг 550 гр. Поавал только в бассейне. И вконце вес 90 кг 300 гр.
5 сентября 2020 года.
Начало тренировки в 20 часов 20 минут. Мой вес 90 кг 400 гр. После бассейна 90 кг 350 гр.
На элипсе 10 минут потерял 104 килокалорий.
Конец тренировки вес 89 кг 950 гр.
6 сентября 2020 года.
Я пришел в спортзал в 12.20.
Вес 90 кг 800 гр. Накануне вечером я плотно покушал бекона и овощей. Я не пил. А моя гостья пила мой вискарь. Потом мы слегка хулиганили. Но я понял, что мне не приятны женщины, от которых идет запах алкоголя
Я отзеркпди ситуацию, и сделал вывод, что трезвой женщине будет мучительно и противно находиться с мужчиной с запахом алкоголя. Поэтому алкоголь надо исключить.
На элипсе 16 минут. Потерял 150 киллокалорий.
11 сентября 2020 года.
Я пришел на тренировку в 11.15. С утра я ел.
Встал на весы. 89 кг 750 гр.Я искрене рад этому факту.
Считаю, что это первая, победа.
Смучером того, что я уже 4 дня не был в спортзале. На этапе 30 минут. я потерял 270 калорий.
это мой вес в конце тренировки перед бассейном.
А вот вес после бассейна:
- Ура! Я рад. Кто бы что ни говорил, а вес на элекиронном приборе крайне объективен. Прибор невозможно обмануть. Он четко отражает то, что есть на самом деле.
12 сентября 2020
На тренировку пришел в 14.00.
Вес 91 кг 100 гр.
Элипс 18минут. прошел 1 км. Потерял 170 калорий.
Делаю гиперэкстензию. 5 походов по 20 раз.
В коне тренировки вес 90 кг 300 гр.
13 сентября 2020.
Я пришле на тренировку в 10.10.
Вес натощак 90 кг 700 гр.
18 минут на элипсе. прошел 1 км. Потерял 171 килокалорий.
15 сентября 2020.
Пришел в зал в 13.00. Вес 91 кг 00 гр.
На элипсе 12 минут, потерял 100 калорий.
Пооделал силовые упражнения на ноги, ягодицы, плечи, трицепсс.
Покупался в бассейне. В итоге, в конце тренировки 90 кг 400 гр.
Как же опять уйти за 88 кг?
Вечером я пришел опять в спортзал. Вес 91 кг 300 гр.
На элипсе за 16 минут потерял 200 калорий.
20 сентября 2020.
Начало тренировки в 20 часов 15 минут.
вес 90 кг 200 граммов.
На элипсе 30 минут. Потерял 230 калорий.
Конец тренировки. Вес 89 кг 750 гр.
21 сентября 2020 года
Начало тренировки в 20.00.
Вес в начале 89 кг 700 гр.
После бассейна 89 кг 600 гр.
Жаль плечи, спину, ноги.
Сделал гиперэкстензию - два подхода по 25 раз.
В конце тренировки я весил 89 кг 200 гр. Это мне вполне по душе. Главное, не сорваться в алкоголизм.
22 сентября 2020 года.
Пришел в спортзал в 20.30.
Я сегодня абсолютно не устал. Я затеял в ванной комнате ремонт. У меня сегодня работал узбек. Он УШП (болгаркой) считал стенки от водо-эмульсионной краски, подготавливая стену к укладке плитки.
Он работал целый день и дышал строительной пылью. Я тоже ею дышал. Узбек начал в 10.00 и завершил в 19.00. Я заплатил ему за овдоиц 2000 рублей. по тысяче за стену, как договаривались.
Потом у меня в гостях была бывшая жена. Мы поднимались сексом. После я накормил ее вкусным ужином. Я заплакал курицу в духовке.
И вот я взвесился.
Несмотря на то, что я посое еды. Мой вес сецчас 89 кг 450 гр.Меня это очень радует.
Я встал на беговую дорожку.
Позанимался.
Неплохо. Продолжаем.
Стал делать гиперэкстензию.
По 20 раз.
В конце тренировки после бассейна такой вес:
Я рад. Это опять маленькая "победа".
Главное, на ночь ничего не жрать.
23 сентября 2020.
Пришел в спортзал в 21.30.
Вес 89 кг 350 гр.
Поработал на элипсе:
Хорошо.
Качал пресс в станке: 3 подхода по 15 раз.
Сделал гиперэкстензию 35 подходов по 20 раз.
Также я качал бицепс, широчайшую спины, плечи.
Конец тренировке
Этот результат мне по душе.
24 сентября 2020
Мой вес 88 кг 350 гр. Это начало тренировки.
Немного позанимался на элипсе.
Вес в конце тренировки:
Я вернулся в спорзал. Сорвалась встреча.
Я снова на элипс:
Вот слегка покрутил педали.
25 сентября я не занимался. Пил сухое красное вино с бывшей женой. И в этот день у меня шли ремонтные работы.
26 сентября 2020 года я пришел в спортзал под вечер. в 21.15.
Мой вес был 90 кг 200 гр.
Я только поавал в бассейне. Но плавал долго.
Вес в конце стал 89 кг 950 гр.
29 сентября 2020 года у меня болела поясница. В спортзале я не был. Пил портвейн. Смотрел сериалы.
30 сентября 2020 года
Я пришел в спортзал около 15.00.
Мой вес 88 кг 550 гр. начало тренировки. Я доволен. Прогресс на лицо.
Поплавал в бассейне.
Вес такой:
Сейчас
Съездил на работу. Заработал за день 10 000 рублей.
Вечером в 21.30 снова в спортзале. Вес 88 кг 600 грамм.
Бассейн 20 минут, и вес 88 кг 450 грамм.
Сейчас я на элипсе. 20 минут.
Проработал плечи и спину.
В конце тренировки был следующий результат:
Я вижу "прогресс", и ощущаю его в районе талии.
Живот подтянулся, "бигмаки" с боков ушли.
1 октября 2020 года
Я пришел в спортзал около 15.00.
Мой вес 89 кг 300 гр. Я поплавал в бассейне, и вес стал 89 кг 250 гр.
3 октября 2020.
Пришел в спортзал около 19.00.
Сегодня делал гидроизоляцию в ванной.
До бассейна мой 87 кг 700 гр.
Мой вес после бассейна:
На элипсе:
Делал плечи, спину, ноги, гиперэкстензию.
В конце интенсивной тренировки:
Я доволен результатом.
Осталось 11 кг сбросить.
Буду стараться.
4 октября 2020 года.
Пришел в спортзал в 18.00. Днем работал с ванной комнатой.
Мой вес 88 кг 350 гр.
5 октября 2020 года.
Пришел в спортзал в 22.00.Сенолня целый день укладывала кафельную плитку на стену.
Устал очень.
Мой вес в начале тренировки 87 кг 950 гр.
Залез в бассейн. Поплавал 20 минут.
Вес 87 кг 800 гр.
6 октября 2020.
Пришел в спортзал в 09 утра.
С утра съел кусок (стейк) жаренной форели и выпил чашку кофе.
Вес 88 кг 700 гр.
15 минут на элипсе.
Потом 4 подхода по 25 раз - гиперэкстензия.
7 октября 2020 года.
Я пришёл в спортзал в 11.00.
Мой вес 88 кг 300 грамм.
После бассейна 88 кг 200 го.
Сейчас я на элипсе. На этот раз больше времени уделяю.
И ещё немного элипса.
Конец тренировки
Вечером в 23.00 я снова пришёл.
Вес 88 кг 450 гр. Я ел сегодня запеченную в духовом шкафу курицу с овощами.
Поплавал в бассейне.
Пришел на элипс. Занимался 15 минут.
Сейчас качаю ягодичные мышцы в станке. Одна из женщин, с которой у меня недавно был фаст, говорила мне, что женщины любят, когда у мужчин упругие и круглые ягодицы. Не рыхлые как тесто. И не плоские как доска. Любопытное и здравое замечание.
8 октября 2020 года.
В 17.00 я пришёл в спортзал.
Мой вес 87 кг 600 грамм. При этом я ночью сегодня ел.
Вечером я опять пришёл в спортзал после работы.
Вес 87 кг 700 грамм. Два раза ел в КФС.
Поплавал в бассейне 15 минут.
Опять на элипс.
В конце тренировки вес 87 кг 450 гр.
9 октября 2020 года.
Я в спортзале с 11.00
Мой вес 88 кг 400 гр.
Вечером я снова пришел в спортзал.
Мой вес 88 кг 00 гр.
Поплавал в бассейн.
Пошел на элипс.
Вышел из спортивного зала 87 кг 700 граммов.
12 октября 2020 года
Пришел в спортзал в 18.30. Мой вес 89 кг 600 гр.
Это я не был в воскресенье. И ел круассаны.
В конце тренировки вес 88 кг 600 грамм.
13 октября 2020
Вес 89 кг 700 гр.
В конце тренировки 89 кг 100 гр.
14 октября 2020 года.
Я пришел а спортзал в 16.00. Вес 88 кг 350 гр.
19 октября 2020 года
Мой вес 87 кг 900 гр в начале тренировки. Я пришел в спортзал в 18.00. Народу, как всегда, много.
После бассейна вес 87 кг 800 гр.
20 октября 2020.
В спортзал пришел в 22.00.
Мой вес 88 кг 100 гр.
После бассейна 87 кг 900 гр.
Поработал на элипсе:
Давно я так не делал по 30 минут.
В конце тренировки вес следующий...
Это радует.
21 октября 2020 года
Пришел на тренировку в 16.00.
Вес 88 кг 200 гр.
15 минут- бассейн.
15 минут на элипсе.
22 октября 2020 года.
Пришел на тренировку в 21.00.
Мой вес 88 кг 600 гр.
Вчера я с Романом Владимировичем Н. пил коньяк (125 гр. на двоих) и по 2 бутылки пива. Ночью я купил ещё одну. Ночью я очень плотно понял. С утра у меня слегка болела голова, но это мне не помешало выложить плиту на полу в туалете.
Поплавал в бассейне.
Занимаюсь на элипсе.
25 октября 2020 года.
Вчера вечером выпивал с Николаем Ю. вино-портвейн "Массандру".
В спортзал пришел в 19.00.
Мой вес 89 кг 00 гр.
Позанимался на элипсе.
в конце тренировки вес 88 кг 550 грамм.
27 октября 2020 года
Пришел на тренировку в 20.00. Работал с плиткой в туалете, делал ремонт
Мой вес 87 кг 350 гр.
Это впервые в начале тренировки так.
После бассейна вес 87 кг 250 гр.
Сходил домой, слегка поужинал.
Потом на элипсе. Вес 87 кг 250 гр.
28 октября 2020 года.
Я пришёл в спортзал в 18 00.
Мой вес 87 кг 00 гр.
Это впервые такой результат за 2 последних года.
После бассейна 87 кг 900 гр.
Иду на элипс. 30 минут.
Потерял 275 калорий.
А позанимался ещё на тренажёрах. И в итоге, следующий результат:
Это меня очень радует.
29 октября 2020
Пришел в спортзал в 19.00.
Мой вес 88 кг 150 гр. Это после ужина, где я ел картошку с овощами.
После бассейна вес 87 кг 950 гр.
Потом элипс.
На этот раз я занимался 38 минут.
30 октября 2020 года
Пришел в спортзал натощак в 11.00.
Вес 88 кг 100 грамм.
Поплавал в бассейне.
Встал на элипс.
В конце тренировки мой вес составил 87 кг 550 грамм.
То же неплохо.
В 19.30 прихожу второй раз в спортзал.
Вес 87 кг 750 гр. После еды.
бассейн, и вес 87 кг 550 гр.
Опять иду на элипс.
1 ноября 2020 года
Пришел на тренировку в 20.30.
Мой вес 88 кг 400 гр.
После бассейна 88 кг 200 гр.
Вчера выпил бутылку красного сладкого "Алазанская долина" с Николаем Ю. Утром Николай помог мне с укладкой плитки в ванной.
Сейчас на элипсе.
5 ноября 2020 года
Предыдущие дни я болел.
Пришел в спортзал сегодня в 23.10.
Мой вес 88 кг 100 гр.
После бассейна вес 88 кг 00 гр.
Пороки, как обычно, элипс.
Сейчас качаю ягодичные мышцы.
в конце тренировки вес 87 кг 700 гр.
7 ноября 2020
Пришел на тренировку в 18.00.
Вес 87 кг 700 гр.
Занимался на элипсе.
В конце тренировки вес 87 кг 00 гр.
10 ноября 2020 года
Пришел в спортзал около 19.30.
Вес - 87 кг 250 гр.
После тренировки вес 86 кг 800 грамм.
11 ноября 2020 года.
Пришел в спортзал в 16.00.
Мой вес 87 кг.
После бассейна 86 кг 900 гр.
Вес в конце тренировки 86 кг 450 грамм.
19 ноября 2020.
Небыл на тренировке несколько дней. Чувствовал себя заболевшим.
Сегодня пришел в 14.15.
Вес 89 кг 300 гр.
я после бассейна вес 89 кг 200 гр.
В конце тренировки вес 88 кг 500 грамм.
30 ноября 2020 года
япришлел в спортзале в 17.30.
Вес 88 кг 600 грамм.
после бассейна вес 88 кг 400 грамм.
Занимаюсь на элипсе.
Завершил тренировку в 19.20.
Вес в конце 87 кг 800 грамм
1 декабря 2020
Пришел на тренировку в 21.30.
Вес 90 кг 50 грамм.
Бассейн.
Элипс.
В конце тренировки вес 88 кг 300 грамм
3 декабря 2020
Я пришел на тренировку в 17.30.
вес 88 кг 500 грамм.
После бассейна 88 кг 400 грамм.
После тренировки вес 87 кг 700 грамм.
5 декабря 2020 года.
В спортзал пришел в 19.30.
Вес 89 кг 500 гр.
После бассейна вес 89 кг 400 грамм.
24 декабря 2020 года.
мой вес 89 кг 300 грамм.
Посое бассейна вес 89 кг 200 гр.
В конце тренировки вес 88 кг 600 грамм.
27 декабря 2020.
Пришел в спортзал в 18.30.
Вес 89 кг 350 гр.
После бассейна вес 89 кг 250 грамм.
11 января 2021 года
Вес 89 кг 350 грамм. начало тренировки в 14.30.
беговая дорожка интенсивная ходьба. скорость 6 км в час.
Потерял 150 калорий.
качаю ягодицы.
Конец тренировки вес 88 кг 55 грамм. Время 17.00
15 января 2021 года
Начало тренировки в 22.30.
Вес 90 кг 350 грамм.
Бассейн.
Элис.
Качество снимка ерунда.
21 января 2021 года
Пришёл на тренировку в 22.00.
Вес 91 кг 100 грамм.
В конце тренировки вес 90 кг 500 грамм.
22 января 2021 года.
Вес начало тренировки 91 кг 100.
В конце тренировки вес 90 кг 350 грамм.
25 января 2021 года.
Начало тренировки в 20.00. вес 91 кг 150 грамм.
Работал на беговой дорожке. Качал ноги, поясницу, ягодицы, спину, грудь.
Плавал в бассейне.
В конце тренировки вес 90кг 250 грамм.
29 января 2021 года
Вес 91 кг 200 грамм. Начало тренировки в 20.20.
Конец тренировки вес 90 кг 300 грамм.
30 января 2021 года
Начало тренировки в 11.30.
Вес 91 кг.
1 февраля 2021 года.
Начало тренировки в 18.00.
Вес 92 кг 100 грамм.
После бассейна вес 91 кг 900 грамм.
Вес в конце тренировки 91 кг 300 грамм.
2 февраля 2021 года
Начало тренировки в 13.30 вес 91 кг 600 грамм.
14 февраля 2021 года
Начало тренировки в 20.30.
Вес 91 кг 900 грамм.
В конце тренировки вес 90 кг 200 грамм.
18 февраля 2021 года.
Начало тренировки в 15.45.
Вес 90 кг 450 грамм.
Бассейн.
Упражнение на ягодицы в станке.
24 февраля 2021 года
Начало тренировки вес 20 00.
Вес 91 кг 400 грамм.
16 минут. И в станки.
В конце тренировки вес 90 кг 700 грамм.
1 марта 2021 года
Начало тренировки в 13.00.
Вес 92 кг 250 грамм.
конце тренировки вес 91 кг 500 грамм.
3 марта 2021 года
Начало тренировки в 10.30.
Вес 91 кг 600 грамм. Щаниакюсь натощак. Но выпил 2 кружки кофе.
10 марта 2021
Начало тренировки в 10.30.
Вес 93 кг 700 грамм.
21 марта 2021 года
Начало тренировки в 20.00.
Вес 93 кг 700 грамм .
В конце тренировки вес 92 кг 900 грамм.
26 марта 2021 года
Начало тренировки в 11.20.
Вес 93 кг.
Перерыв на тренажёрах и снова на элипс.
В конце тренировки вес 92 кг 400 грамм.
27 марта 2021 года
Начало тренировки в 13.00.
30 минут на беговой дорожке.
Вес 93 кг 200 грамм. Но перед этим я поел.
Вес в конце тренировки 92 кг 750 грамм.
28 марта 2021 года
Начало тренировки в 17.00. Пришёл после приёма пищи.
Вес 93 кг 900 грамм.
5 апреля 2021 года.
Начало тренировки в 22.15.
Вес 92 кг 400г .
7 апреля 2021 года
Начало тренировки в 22.55.
Вес 92 кг 100 грамм.
Сперва бассейн.
Затем элипс.
В конце тренировки вес 91 кг 800 грамм.
8 апреля 2021 года.
Начало тренировки в 08 часов 30 минут.
Вес 92 кг 300 грамм. Но я слегка с утра позавтракал.
Сейчас стандартно на элипс.
В конце тренировки вес 91 кг 700г.
Вечером я снова пришёл в спортзал.
Сплавал в бассейне и вес 91 кг 500г.
11 апреля 2021 года
Начало тренировки в 16.00.
Вес 92 кг 850 грамм.
18 апреля 2021 года.
Начало тренировки 20.20.
Вес 92 кг 800 грамм.
В конце тренировки вес 92 кг 200 грамм.
15 мая 2021 года был в спортзале.
Вес 91 кг 650 грам.
23 мая 2021 года.
Вес 91 кг 800 грамм.
26 мая 2021 года.
Пришел на тренировку в 9 часов 00 минут.
вес в начале тренировке 91 кг 100 грам.
вес в конце тренировки 90 кг 500 грам.
29 мая 2021 года.
Начало тренировки в 20.30.
Вес 91 кг 800 гр.
Вчера и позавчера пил пиво.
31 мая 2021 года.
Начало тренировки в 22.00.
Вес 91 кг 500 грамм.
1 июня 2021 года.
Начало тренировки в 13.30.
Вес 90 кг 700 грамм.
После бассейна 90 кг 600 грамм.
6 июня 2021 года.
Днем гуляли с Олей в Зеленогорске. Я попробовал купаться в Заливе. Вода холодная.
Вечер в спортщале. Пришел в 21.15.
Вес 93 кг 350 грамм.
Элипс 11 минут.
Пошел на гиперэкстензию.
9 июня 2021 года
Начало тренировки в 22.00.
Вес 91 кг 700 грамм.
В конце тренировки вес 91 кг 400 грамм.
10 июня 2021 года
Утро. Пришел в зал 10.20.
Сегодня с утра с 10.00 до 13.00 по четвергам работают мировые суды на прием документов.
Мой коллега должен зарегистрировать - устранение недостатков по ииску.
Вес с утра 91 кг 800 гр.
Я съел тарелку гречки, с грудинкой, одно куриное яйцо и выпил 2 кружки кофе.
Иду на элипс.
После бассейна вес 91 кг 100 грамм.
11 июня 2021 года.
Начало тренироаки в 13.00.
Мой вес 92 кг.
После элипса и бассейна вес 91 кг 500 грамм.
13 июня 2021 года
Я вернулся из Пскова, где был два дня с Дмитрием Кротом.
Начало тренировки 20.30.
Вес 93 кг 650 грамм.
Сказывается употребление вчера 5 банок пива 0,5 литра, купленные в КБ.
Слишком легко усваиваются углеводы.
Я сходил в бассейн.
Пришел на элипс.
В конце тренировки у меня вес 93 кг 100 грамм.
15 июня 2021 года.
Начало тренировки в 22.10.
Вес 91 кг 750 грамм.
Сеголня делал полки на балконе.
Полез на элипс.
В конце тренировки вес 91 кг 60 грамм.
У меня был длинющий перерыв. И я не занимался.
15 мая 2022 гола мы пееехали с коолегой в новый офтс. Мой вес около 95 кг.
16 мая 2022
я взвесился на специальном приборе.
Мой вес 96 кг.
Я тренировался.
Врач сказала, что мне надо скинуть 8,5 кг лишего веса.
Он рекомендовала кардио нагрузку и силовые.
Общий вес моего жира около 22 кг.
А вес мышечной массы 42 кг.
17 мая 2022
После утренней тренировки
вес 94 кг 150 гр.
Вечером снова тренировка.
Вес 94 кг.
21 мая 2022 года
Начало тренировки вес 94 кг.
22 мая 2022 года
Утро. 9 часов.
Вес 93 кг 150 грамм.
12 июня 2022
Вес 94 кг.
13 июня 2022
Вес 93 кг 500 гр.
24 июня 2022 года.
Вес 92 кг 500 грамм.
Отмокаю в джакузи.