Что влияет на твою энергию?
Самые главные факторы для энергии организма – это сон, гормоны, инфекции, питание и упражнения. И… Ты знал, что существует синдром хронической усталости? Надеюсь, ты с таким не сталкивался. Ну а если ты вдруг с ним знаком или не понимаешь куда девается твоя энергия, то я собрал здесь решения этих проблем. Я выписал 5 главных выводов из книги «Вечно уставший. Как справиться с синдромом хронической усталости» от Джейкоба Тейтельбаума. Поехали!
1. Обрати внимание на вирусные, паразитарные и бактериальные инфекции
Очевидно, что когда из-за инфекции держится температура, ты чувствуешь слабость и ничего не хочешь делать. Но бывает и так, что в твоём организме могут сидеть вирусы или паразиты, которые никак себя не проявляют. Поэтому если чувствуешь, что твой энергетический бак как-то плохо наполняется, лучше сходи к врачу. Это не трудно, но если в организме действительно есть что-то лишнее, от него нужно избавиться.
2. Добавки с рибозой, коэнзимом Q10 и ацетилкарнитином повышают уровень энергии
Ух. Надеюсь, я не вызвал где-нибудь демона этими названиями. Автор книги пишет, что эти добавки работают не как обычный энергетик. Они служат как долговременный фундамент для твоей энергоёмкости. Важно: проверь информацию в интернете, насколько эти добавки безвредны и не имеют ли они побочных эффектов. Я тоже посмотрю.
3. Важна гормональная поддержка
Щитовидная железа, надпочечники, яичники, семенники – всё это органы, влияющие на твою энергию. Изучи что нужно есть и что делать, чтобы поддерживать их в хорошем состоянии. И в целом следи за гормонами, ведь они очень сильно влияют на наш организм.
4. Лучший тест на определение функций надпочечников является вопрос: «Насколько ты раздражён, когда голоден?»
Примерно года 2 назад, когда мне долго не удавалось поесть, во мне просыпался Халк. Я злился, буквально срывался на всех, но сейчас я научился себя контролировать. Если с тобой происходит что-то подобное, автор советует проверить надпочечники. Конечно, это может быть и по другой причине, но мы не узнаем этого наверняка, поэтому проверка на все гормоны «на всякий случай» точно не помешает.
5. В тебе живёт дрожжевой гриб. И имя ему – Candida
Не пугайся, он есть в каждом организме, и это нормально. Просто у кого-то их меньше, а у кого-то больше, но их нужно держать в равновесии. Кандиду укрепляет употребление сахара и антибиотиков. Но если этих грибов будет слишком много, организм начнёт буквально трещать по швам. А это значит, что сладкого надо есть поменьше и стараться ограничить приём антибиотиков. Ну а если без антибиотиков обойтись невозможно, не забывай про пребиотики.
Про грибы и пребиотики лучше загугли сам, ведь если я буду рассказывать всё это здесь, статьи превратятся в огромные скучные рефераты. Мы ведь против нудятины, верно?
Полезные советы:
1. Если чувствуешь недомогание или постоянную усталость, посети врача для проверки гормонов.
2. Старайся есть сладенькое как можно меньше.
Зачем? Это поможет тебе повысить личную эффективность и решить/исключить проблемы с хронической усталостью.
Ощущал ли ты когда-нибудь постоянную усталость? Как это было? Поделись в комментариях.
Это был разбор книги «Вечно уставший. Как справиться с синдромом хронической усталости» от Джейкоба Тейтельбаума. Надеюсь, ты получил порцию пользы для себя.
Почитать о том, как заставить работать мозг быстрее можешь здесь.