Если вы открыли эту статью, вероятно, нет смысла объяснять что такое страх и как этот паршивец может испортить жизнь.
1. Страх нельзя прятать «под ковер».
Чем больше вы отрицаете его наличие и откладываете на потом то, что боитесь сделать, тем больше он становится, и завладевает вами.
2. Представьте ситуацию, которая вас пугает.
Например, вам не хватает нынешней зарплаты, на закрытие всех нужд. И вы боитесь, что если попросите повышения оклада вам откажут или еще хуже, уволят. Возьмите лист бумаги и подробно распишите, чего конкретно вы боитесь. Что начальник на вас накричит, что вы останетесь без работы, и все-все-все что скопилось в вашей головушке. Затем, напишите, что тогда вы будете делать и как можете решить эту ситуацию. Например, если ваш босс позволит себе на вас накричать, он не уважает и не ценит вас как сотрудника. А значит, работая с таким человеком, вы лишь сливаете энергию в нелюбимую работу. Прикиньте, куда могут взять и разошлите несколько резюме перед разговором, чтобы чувствовать себя уверенней. Представьте, как может изменится ваша жизнь, если вы найдете новую работу.
3. Если вы боитесь чего-то, понаблюдайте за теми, кто уже делает то, что вас пугает.
Как другие ходят к врачу, справляются со своими болячками, выходят замуж, заводят детей, уходят с работы, летают на самолетах. Попробуйте представить себя в «их тапках», что они чувствуют? Почему это их не пугает? Жалеют ли они о своем выборе? Если кто-то смог это, я пойму как он это сделал, и тоже смогу.
4. Закройте глаза, и попробуйте почувствовать, где страх находится физически в вашем теле.
Ощутите его, может это низ живота или солнечное сплетение. Сделайте глубокий вдох и выдохните быстро и с силой так, что бы воздух прошёл через это место и почувствуйте, как страх выходит. Продолжайте так дышать, пока не почувствуете что успокаиваетесь.
5. Расслабьтесь.
Да, я представляю, что вы подумали. Но я раскрою мысль. Представьте, что связанного человека бросили в реку. Если он начнет нервничать, кричать, брыкаться, вопить, злиться, пытаться вырваться он потеряет много сил, весь свой запас воздуха и просто утонет. Что же может его спасти? Набрать в грудь побольше воздуха, расслабиться, и опуститься на дно, затем, с силой оттолкнуться от него и всплыть. Снова набрать воздуха, и снова вниз. Таким образом, можно «допрыгать» до берега. Разумеется, если река не очень глубокая. Суть этой метафоры заключается в том, что не нужно позволять эмоциям управлять с собой и позволить воде вынести вас куда нужно.
Страх – это недоверие жизни. Вспомните случаи, когда вы чего-то боялись, но все выходило. Отнеситесь к беспокоящей проблеме, как к задачке, которую нужно решить. Попробуйте увидеть, что вам нужно понять. Если вы верите во что-то свыше, попросите помощи, поддержки, мудрости и сил. Отпустите ситуацию, дайте страху выйти. И начните пробовать. По шажочку. Один за другим.
Было интересно? Ставьте ЛАЙК, и не забудьте подписаться на канал.
