Бой с тенью.
Самое недооценённое упражнение!
Бой с тенью - вид активности, когда боксёр ведёт бой с воображаемым соперником. При этом имитируется рисунок настоящего боя, спортсмен смещается, выполняет защитные действия, выбрасывает удары.
Это лучшая тренировка на для межмышечной координации, шлифовка технических элементов.
Выполняя бой с тенью, очень важно мысленно точно прорабатывать ситуацию в ринге, не просто бросать удары на скорость, а чувствовать тяжесть ударов, какой урон они наносят сопернику. Представлять , что в вашу сторону летят жесткие удары, защищаться от них. Постоянно быть сконцентрированным.
Это отличная возможность, для отработки тактического плана на бой, зависимости от стиля соперника, его физических возможностей Это очень важная тренировка для нервно-мышечного аппарата!
Я рекомендую начинающим боксёрам делать всё планомерно:
1. Освоить положение - боевая стойка
2. Изучить способы передвижения в боевой позиции
3. Научиться техники нанесения одиночных ударов и защитных действий
4. Освоить технику нанесения серий ударов и повторных атак
5. Изучить встречные удары со смещением корпуса, встречные удары с шагом назад или всторону, встречные удары с развитием атаки.
6. Изучить ответные одиночные, многоударные атаки.
7. Освоить работу на дальней дистанции, ударной дистанции, в ближнем бою.
8. Научиться работать а атаке, контратаке, на отходах.
9. Изучить обманные действия «финты»
Это крапотливая работа, тысячи и тысячи повторений!
Начинать следует не торопясь, оттачивая каждое движение и постепенно увеличивать скорость.
После одиночных ударов переходить к сериям, строить эпизоды боя, из которых будет состоять ваша стратегия, ваш план на бой!
Надеюсь статья была вам интересной🥊💪🏻
Ставьте лайки, подписывайтесь на мой канал, пишите комментарии - мне интересна обратная связь. Делитесь с друзьями.
Всем бокса 🥊✊️