Здравствуйте, дорогие читатели.
Сегодня хотел бы поговорить о проблеме болей в спине и пояснице, их испытывают не только пожилые люди, но зачастую и вполне молодые, те, кому ещё совсем рано стареть. С чем это связано?
Я сам страдал в свое время от таких болей, переходил к куче врачей-неврологов, но только пару раз попадал к действительно стоящим, что редкость для бесплатных поликлиник. И они, как бы это ни было удивительно, сошлись во мнениях. Как оказалось, в моем конкретном случае и в абсолютном большинстве других, проблема не в болезнях суставов, а в перенапреженных мышцах. Дело в том, что любой спазм сокращает наши мышцы, в том числе на спине, образует мышечные блоки, за счет этого мышца укорачивается и в месте крепления начинает тянуть часть сустава на себя, в данном случае - позвонки. Между позвонков есть нервы, которые эти позвонки и пережимают, если их оттягивают мышцы, а это приносит нам боль.
Есть одно упражнение, которое помогло лично мне в связке с массажем спины полностью избавится от болей.
Для его выполнения необходимо встать около стены, прижать к ней ягодицы, лопатки, плечи, голову. Затем поднять руки на уровень плеч и прижать к стене локти и запястья. После этого, не отрывая локти и запястья, поднимайте руки вверх вдоль стены. Таких нужно сделать 10-15 повторений, 3 подхода, не переутомляясь.
Выглядеть это должно как-то так:
Поверьте, со стороны кажется, что это какое-то совершенно обычное задирание рук, но если выполнять, соблюдая все правила - прижимая локти и запястья, вы просто обалдеете от результата. Помимо того, что упражнение снимает боль в спине, оно ещё и улучшает осанку. Крайне советую.
Ах да, чуть не забыл. Упражнение, это, конечно, хорошо, но не стоит забывать про массаж, который нужен обязательно, ведь он расслабит мышцы, уберет спазмы, а как следствие - в разы ускорит прогресс от упражнений.
Для массажа, кстати, я приобрел себе массажную ручку. Специальное устройство, с помощью которого можно делать массаж самостоятельно, впринципе, в любом месте, поскольку очень компактная штука. Конечно, можно пойти и в клинику на лечебный массаж, но у меня не было желания тратить ползарплаты на специалистов по массажу, а с ручкой массаж получается такого же, если не лучше, качества. Заказывал вот здесь (нажмите для перехода).
На этом все, спасибо всем за внимание и - крепкого здоровья!