Доброго времени суток, друзья, часто получаю вопросы о том, что надо делать для того, чтобы достигнуть хорошего результата. Но если ошибок в достижении поставленной целей больше, чем правильных действий, то результат не будет значительным. Рекомендую вам ознакомиться с немногими, но самыми частыми ошибками, порой о которых мы даже не задумываемся, но все они влияют на прогресс.
⠀
1. Поздний подъем. Для того, чтобы успеть принять и усвоить все приемы пищи, необходимо просыпаться рано утром. Большинство сообщают о том, что не успевают принять суточную норму каллорий для роста мышц, но как потом оказывается - подъем происходит у них ближе к полудню. Когда у меня свободно от работы утренне время и хочется все таки высыпаться, я просыпаюсь в 7 часов, завтракаю и снова ложусь спать, встаю в 9, завтракаю и снова ложусь спать.. далее в 12 третий завтрак и потом уже бодрый день, связанный с работой, делами и тренировками.
⠀
2. Контроль приёма спортивного питания и бадов. Подпунктами являются такие моменты, как завышение дозировок и пропуск приема добавок. Неоднократно люди делятся мыслями о том, что если завышать порции протеина, витаминных комплексов и т.д, то результат прийдет быстрее. Скажем так, что быстрее придёт гипервитаминоз и несварение желудка, которое приведёт к нарушению микрофлоры и плохому усвоению не только спортивных добавок, но и обычной еды. То же касается всеми любимой темы "витамин", на днях парень написал мне, что ставит себе один из нескольких препаратов более 1,5г в неделю при весе в 80кг! И вопрос стоял "почему я не расту?", объяснив ему всю картину в целом и дав рекомендации по устранению аспектов задержки мыш. массы, я получил ответ "Спасибо, но я так лучше чувствую действие". Думать, надо думать перед тем, как что то делать. Не слушайте горе специалистов и будьте трепетны к своему здоровью.ч
4. Частый прием предтренировочных комплексов. Угнетение центральной нервной системы гарантировано - это так или иначе настанет через месяц-полтора приема предтренников на постоянной основе. Лично я потребляю эти добавки один раз в неделю максимум, т.к у меня был личный, печальный опыт на начальном этапе похода в спортзал. Нежелание тренироваться, частая усталость на тренировке, сонливость и снижение силовых показателей может свидетельствовать о начальной стадии перенагрузки ЦНС. Помните - все должно быть в меру.
