Как подготовить ребёнка к началу учебного года, чтобы этот период не стал для него стрессом? Как утверждают медики и психологи, для перестройки детского организма на новые биоритмы необходимо минимум 2–3 недели.
Подъём и отбой
Ранний утренний подъём — трудное испытание для любого взрослого, что уж говорить о детях. Особенно если до последнего дня каникул ваш ребёнок спал до десяти часов. Именно по этой причине в первые дни учебного года школьник будет клевать носом на уроках. А различные косинусы и синусы, глаголы и причастия будут пролетать мимо его ушей. Уже с середины августа необходимо начинать практиковать раннее пробуждение.
Актуальный совет
Главная задача взрослых — сдвигать время подъёмов плавно: сначала разбудите дитё на 10 минут раньше обычного времени, потом на 20 минут и так далее. В результате к первому школьному дню ребенок без проблем проснется в необходимое время. Однако при этом следует учесть несколько нюансов. Во‑первых, время, когда ребёнок ложится спать, должно быть не позже 10 часов вечера. Во‑вторых, чтобы вставать пораньше, нужен стимул. Например, перспектива пойти с отцом на рыбалку, в лес, посетить художественную выставку.
Интеллектуальные нагрузки
Вспомните своё состояние, когда после длительного отпуска вам необходимо выходить на работу. Главное в этом деле — настроить себя на предстоящую активную деятельность. Такой же подход должен быть и в подготовке ребёнка к школе. Некоторые психологи утверждают, что на летних каникулах нужно нагружать ребёнка интеллектуальными заданиями на 20%, всё остальное время — свежий воздух, подвижные игры. Другие же знатоки детской психологии заявляют что, если вы не тренировали мозг своего отпрыска все лето, ему будет нелегко приступить к занятиям. Кто же из них прав?
Актуальный совет
Обязательно поощряйте ребёнка за хорошо выполненную работу. Похвалите его, скажите, какой он у вас молодец/умница, что занимается даже летом. Если вы занимаетесь с сыном или дочерью летом то, желательно не просто, например диктовать скучный текст, а читать что-то из любимой книжки или детского журнала. Главное — превратить подготовку к учёбе в веселое времяпрепровождение.
Летнее меню школьника
Ведь не просто так специалисты по питанию и диетологи придумали так называемое «интеллектуальное меню». Оно вполне может помочь школьнику в эффективном усвоении учебных предметов. Одними из самых важных веществ, которые способствуют правильной работе мозга, являются белки. Например, белком богаты крупы, фасоль, горох, чечевица, листья салата, семечки подсолнечника и тыквы и т. д. Белок присутствует практически во всех овощах и фруктах. Отлично подпитывают мозг лесные орехи, такие как фундук. А королём среди орехов является грецкий орех. Специалисты также считают самыми важными веществами «для ума» лецитин и халин. Они содержатся в яйцах, твороге, молоке, рыбе, печенке.
Актуальный совет
Обратите внимание на то, что ест ваш ребёнок. Если ваш гурман не относится к любителям рыбного четверга и не поддерживает девиз «Пейте, дети, молоко — будете здоровы», можно купить в аптеке специальные витамины с добавлением необходимых веществ. Если ребёнок очень нервничает перед началом учебного года, по этой же причине не может уснуть или ему снятся кошмары, то за неделю до 1 сентября можно давать успокаивающие настои мелиссы, мяты перед сном или добавлять в чай — это поможет снять напряжение и успокоиться. Кстати, под подушку можно положить мешочек с корешком валерианы.
Физическая подготовка
Бабушки в деревне нет, маме и папе отпуск летом не дают, все соседи-сверстники выехали из города, в летний лагерь путевки отсутствуют. Ситуация знакомая многим родителям. Что в таком случае делает предоставленный сам себе ребёнок? Вариантов немного: зависает в интернете, до рези в глазах играет онлайн, смотрит с утра до вечера телевизор. Фактически ребёнок весь день проводит сидя, физическая активность очень низкая.
Актуальный совет
С середины августа возьмите ситуацию под контроль, но при этом не стоит проявлять железную волю — просто предложите ребёнку равноценную по увлекательности альтернативу, игры онлайн можно заменить настольным теннисом или бадминтоном, а мультики — велосипедной экскурсией в ближайший лес или парк. Движение, в отличие от сидячего образа жизни, активизирует нервные клетки коры головного мозга, усиливает выработку гипофизом гормона роста, повышает обмен веществ.
Школьный шоппинг
Превратите покупку школьных принадлежностей в удовольствие. Обязательно возьмите с собой в магазин ребёнка, чтобы он почувствовал свою причастность к происходящему и определённую ответственность и ваше доверие к нему. Сначала купите всё, что требуют в школе, а затем пополните этот список теми вещами, которые особенно приглянулись вашему ребёнку, — будь то красочные тетрадки или пенал в виде ракеты.
Актуальный совет
Родителям стоит принять во внимание, что часто школы выдвигают свои требования к канцтоварам и форме, поэтому обязательно уточните у преподавателя пожелания вашей школы.
Не старайтесь купить школьную форму на вырост. Вряд ли ученик младших классов будет в течение учебного года чинно расхаживать по коридорам на переменках. Обычно прошедшая через ураган школьных будней форма (и дорогая, и дешевая) к концу года имеет весьма потрепанный вид.
Очень важно, чтобы всё, начиная с ручки и заканчивая школьной формой, было одобрено самим школьником. И не забудьте приготовить подарок-сюрприз от себя или от всей семьи.