Не правда ли, вам бы хотелось жить как в старые добрые времена, когда наши бабушки называли основной причиной всех недомоганий плохое питание, волнение и торопливость. Что ж, в наше время удельный вес этих проблем значительно вырос, каждый человек рискует своим здоровьем вплоть до фатальных последствий для него. Как же можно себя обезопасить?
Попробуйте следовать нижеперечисленным советам:
1. Мойте фрукты и овощи перед приготовлением
Вне зависимости от того, купили ли вы их в экомагазине, вы никогда не можете быть достаточно уверены в том, насколько «органическими» они являются. Велики шансы, что они могли соприкасаться с пестицидами если не при выращивании, то при транспортировке.
2. Употребляйте в пищу антиоксиданты
В то время как многие люди свято верят в пользу зелёного чая, другие ёжатся при мысли о чашке чая, больше напоминающего по вкусу старую дождевую воду. На самом же деле зелёный чай весьма полезен, одна чашка в день, дополненная свежими фруктами и овощами, поможет вам оставаться здоровым и предупредить диабет, инсульт и проблемы с сердцем.
3. Сократите количество сахара в вашем питании
Сахар – это настоящий убийца, его употребление может привести вас на тропу болезней и недомоганий. Если вы никак не можете жить без сахара, ограничьте его потребление двумя чайными ложками в день.
4. Следите за здоровьем ваших зубов
Удивительно, что испорченные зубы могут являться причиной многочисленных проблем со здоровьем, ушных инфекций и даже сердечных заболеваний. Размножающиеся микробы могут переселяться дальше по вашему организму, попутно нанося ущерб другим органам. Регулярное посещение стоматолога менее пугающе, чем последствия, которые могут вызвать зубы, за которыми не ухаживают.
5. Используйте для работы удобное и эргономичное сидение
Неудобная поза, в которой вы сидите на работе, может привести к искривлению спины, что поможет повлечь за собой многочисленные осложнения. Ваше рабочее кресло должно быть подобрано вам по росту и установлено на необходимой высоте, при этом ваши ступни должны удобно располагаться и полностью доставать до пола. Тратьте 20 минут каждый день на любые виды упражнений, вы можете выбрать аэробику, растяжку или спортивную ходьбу. Занятия спортом повышают ваш уровень метаболизма и помогают вашему организму правильно функционировать. Известно, что регулярно занимающиеся спортом люди живут дольше.
6. Победите стресс
Стресс – это тихий убийца, он обрекает на гибель больше людей, чем можно было бы себе представить. Будучи основной причиной множества внезапных смертей, стресс может привести к многочисленным необъяснимым заболеваниям, диагностику которых невозможно провести традиционными методами медицины. Избавление от стресса станет лучшим способом продлить себе жизнь и улучшить её качество.
Вот и всё. Всего несколько посильных любому человеку советов, которые улучшат ваше здоровье и даже могут спасти вам жизнь. В то время как можно составлять бесконечный список вещей, которые помогают или вредят здоровью, этих нескольких советов вполне может быть достаточно. На самом деле они предусматривают основные моменты сохранения своего здоровья и вполне просты для ежедневного применения. Чего же вы ждёте? Начните прямо сегодня следовать этим советом и сохраните своё здоровье!
Всем долголетия и здоровья!
Подписывайтесь на МОЙ КАНАЛ!!!