Привет! Многие из нас себя любят и обожают, в любом виде. И это вроде правильно. Но если вес опасно высок, как и давление, если весь организм кричит разными сигналами «хватит жрать», то здесь уже любовь к себе надо ограничить, вместе с потребляемыми калориями. В общем – начать худеть! Как же понять, что уже пора начинать, какие признаки об этом говорят? Здесь – 10 главных.
Худеть надо срочно, если:
1. Ты постоянно хочешь есть. Голод не утихает! Это может быть, если ты ешь много сладкого и вредно-углеводного (из-за скачков глюкозы). Либо же голодом организм сообщает про начинающийся диабет.
2. Ты не видишь свои ступни (из-за пуза) и кое-что еще важное, если ты мужчина. Эффект зеркала это называется. Здесь все просто – если живот все закрывает (и ты не беременная женщина), значит он вырос до опасных размеров, и от него пора избавляться, срочно!
3. Объем талии опасно большой – таким считается объем более 80 см у женщин, и более 94 см у мужчин. Превышение этого объема – это повышенный в разы риск инсульта, диабета и сердечного приступа.
4. У тебя плохое соотношение в плане талии/бедер, не в пользу последних. Если талия объемнее бедер, риски возрастают. Рассчитать соотношение просто: измерь талию на уровне пупка, раздели на окружность бедер (в самом широком месте). Опасным является значение больше 0,85 у женщин и более 1 у мужчин. Это – признак абдоминального ожирения (большого пуза, попросту говоря).
5. Давление стабильно высокое. Снизить его до стабильно нормального, без подсаживания на таблетки, можно лишь одним способом – снизив вес.
6. Тебя часто мучают боли в пояснице и спине. Все потому, что лишние килограммы перегружают позвоночник, ноги и суставы.
7. Есть отдышка – когда поднимаешься на 2-3 этаж, или даже быстро идешь. Это тоже – грустное последствие лишнего веса.
8. Ты храпишь. Да, храп – естественный процесс. Но увы, его нельзя назвать эстетичным явлением, приятным для окружающих. Еще он реально опасен для твоего здоровья, так как вызывает гипоксию в клетках мозга. Причина его, чаще всего - в лишних килограммах: избыток жира вокруг шеи сужает дыхательные пути, это дает паузы в дыхании, и соответственно, храп.
9. Часто случается учащенное сердцебиение и частый пульс. Это говорит о том, что сердце устало работать в усиленном режиме, обслуживая такое большое тело. Ему нужна помощь!
10. Ты испытываешь грусть или отвращение, глядя на себя в зеркало. Тут все понятно – если уж ты сам не любишь свое дело, то «Хьюстон, у нас проблемы». Его не полюбит никто другой.
Важная информация для худеющих
Если ты все еще сомневаешься, почитай эту статью: «Проверь, надо ли тебе худеть?». Возможно, что худеть не надо, все и так супер!
А если худеть надо, вот материалы тебе в помощь. Меньше жрать мне помогают советы отсюда: «Как перестать переедать? Лучшие советы и лайфхаки». А здесь – советы для радикального и безопасного похудения: «Эти советы помогут похудеть радикально и навсегда».
На этом все. От души желаю всем здоровья и любить себя! Расскажите, надо ли вам худеть? И планируете ли вы это делать? Какие хитрости используете? Жду комментариев, а также лайков, заранее за них спасибо!