Вам когда-нибудь, ставили диагноз депрессия? Или вы подозревали, что она у вас есть? Может быть, вы знаете кого-то с этим диагнозом? Депрессия связана с устойчивыми негативными чувствами, которые значительно влияют на ваши мысли и поведение. Важно понимать суть депрессии. Избегать заблуждений и действий, которые могут ухудшить ваше состояние. Вот 7 вещей, которые человек в депрессии ни при каких обстоятельствах не должен делать.
1. Держать в секрете.
Общение людьми, которых вы любите и создание системы поддержки, которая поможет вам в борьбе с депрессией – разумное начало лечения. Многие люди страдают в тайне, скрывая свое психическое заболевание, потому что им стыдно или они думают, что справятся самостоятельно. Вы можете считать, что делаете всем одолжение, сохраняя свои проблемы при себе. Но это не правда. Депрессия не должна быть секретом.
2. Употреблять алкоголь
Вы часто заливаете свои печали алкоголем. Алкоголь помогает заглушить чувства, но что вы чувствуете после? Пытаясь заменить депрессию опьянением, очень легко, даже не поняв, когда пройдена черта стать зависимым. Алкоголизм и токсикомания широко распространены среди тех, кто страдает депрессией. Вы не просто меняете одну проблему на другую, вы попадаете в череду проблем.
3.Самоизоляция
Для вас типично желание отталкивать людей? Сидите в своей комнате весь день? Депрессия может заставить вас поверить в то, что постоянное одиночество для вас - лучший выбор. Что никто не хочет быть рядом с вами. Но на самом деле, это не так. Есть люди, которые беспокоятся о вас. Взаимоотношения с людьми и общественная деятельность могут помочь обуздать сильные чувства одиночества и пустоты – частые спутники депрессии.
4. Винить себя
Вы часто вините себя из-за депрессии? Если это так, то я хочу сказать вам, что вы ни в чем не виноваты. Любой может оказаться на вашем месте. Так что не мучайте себя. У депрессии могут быть десятки разных причин, на которые вы не можете повлиять. Начиная с вашей генетики и химии головного мозга, заканчивая вашим воспитанием или окружением. Поэтому не думайте, что это ваша вина.
5. Пренебрежение самообслуживанием
Целый день лежали на диване и смотрели сериалы? Когда вы в последний раз делали пробежку или стригли ногти? Да, в депрессии вы можете потерять интерес к тому, что вам нравиться. Но вот в чем дело. Забота о вашем физическом состоянии может существенно помочь в вопросах психологии. Это поможет справиться с депрессией. Зарядка, здоровый сон и правильное питание помогут чувствовать себя лучше.
6. Позволить определять вас
Знаете ли вы, что врач никогда не назовет вас депрессивным? А скорее, человеком с депрессией. Есть веская причина у такой конструкции. Потому что специалисты в области психического здоровья, считают, что вас не должны определять ваши психические заболевания. Вы – это не ваш диагноз. Депрессия во многом меняет вас. Влияет на то, как вы ведите себя и окружающий мир. Но важно не терять, кем вы являетесь без болезни. Поэтому напомните себе обо всех замечательных качествах, которые делают вас – вами. И не позволяйте депрессии мешать вам, заниматься любимым делом или следовать за своими мечтами.
7. Терять надежду
Последняя, но возможно самая главная. Не зависимо от того, насколько серьезно ваша депрессия. Всегда помните, что однажды, вы поправитесь. Битва за психическое здоровье всегда долгая и трудная. Но оно стоит того, и, безусловно, вы одержите верх. Пусть это может быть страшно, больно и выше ваших сил. Идущий к мечте о счастье и светлом будущем – никогда не лишен веры.
По данным 2018 года Союза поддержки людей с депрессией и биполярным расстройством, более 80% тех, кто обращается за лечением – выздоравливают от депрессии. Одно исследование сообщает, что уже через 8 недель 58,7% достигли ремиссии. То есть, они научились управлять своей депрессией и вернулись к нормальной жизни. За тот же срок 15,7% полностью выздоровели. Депрессия хорошо поддаться лечению, при помощи системы поддержки, профессиональной помощи и коррекции образа жизни. Так вы можете выиграть это борьбу и отправить депрессию в прошлое.