Когда на улице 30 градусов тепла, мы можем сделать ситуацию еще хуже. Есть много продуктов питания, косметики и материалов, которые не станут нашим союзником жарким летом. Ниже приведен список самых опасных.
Кофеин. Чай, кофе и кола содержат кофеин, повышающий кровяное давление и температуру тела. Эти напитки дают вам энергию, но делают жар более сильным и обезвоживающим. Выпивая такие напитки, следует помнить о дополнительном увлажнении. Выпив небольшую чашку кофе, мы должны выпить стакан воды, чтобы пополнить запас жидкости. Летом может стать еще хуже.
Мороженое и холодные напитки. Вопреки виду, мороженое и холодные напитки совершенно не охлаждают наше тело. Конечно, они дают временное облегчение, но, понижая температуру нашего тела изнутри, мы заставляем наши охлажденные ткани защищаться, перекачивая больше крови и, следовательно, повышая температуру тела.
Фрукты и овощи, обладающие мочегонным действием. В жаркий день мы больше всего заботимся о правильном увлажнении тела. Тогда мы сможем поддерживать оптимальную температуру, и у нас будет достаточно пота, а потение станет естественным механизмом защиты организма от перегрева. Нет смысла решаться на прием мочегонных средств в это время. К таким фруктам относятся, например, клубника, крыжовник, манго, а к овощам - спаржа, помидоры и сельдерей.
Сладости. После сладкого у нас на какое-то время подскакивает энергия, но через десяток минут мы становимся вялыми и уставшими. Такое состояние в жаркий день - настоящее испытание. Давайте есть продукты, которые дают нам энергию, но не вызывают скачков, а также легкие и содержат воду, например листовые овощи или бобовые.
Цельнозерновые продукты. Они очень необходимы в нашем рационе, но могут оказаться не лучшим вариантом в жаркую погоду. Наше тело теряет много энергии на пищеварение, что дополнительно увеличивает температуру тела.
Трудно перевариваемые продукты. То же самое касается всех продуктов с высокой степенью переработки, а также тяжелого и жирного мяса. Если пища переваривается долго и трудно, и не только у нас не будет ни сил ни на что, но температура нашего тела будет повышена, что будет оказывать негативное воздействие.