Стресс - это источник большинства проблем современного человека. Например, в Англии ежегодно из-за последствий связанных со стрессом теряется около 40 миллионов рабочих дней. Только вдумайтесь в эту цифру! Поэтому в этой статье Вы узнаете, как избавиться от стресса, используя доступные каждому человеку способы.
Собственно для чего необходим стресс в нашей жизни🙄. Его начало лежит во временах наших далёких предков.
В давние времена условия жизни были такими, что человек постоянно противостоял угрозам и опасностям, как со стороны диких зверей, так и со стороны вражеских племён. Плюс опасностью от природных катаклизмов. В результате этого у человека выработались две реакции — нападения и побега.❗Обе они были важны для выживания❗.
В современном мире всё изменилось. На смену «простым» и понятным опасностям древности пришло много новых задач и трудностей, которые невозможно решить реакциями побега или нападения.
Наш организм часто не может чётко определить источник возникшего напряжения и поэтому попав в 2-х часовую пробку на дороге🚗, у человека может возникнуть такая же реакция, как у его древнего предка при нападении крупного дикого животного.
Другими словами, наши реакции внутри на обстоятельства остались такими же, но внешне эти реакции уже не соответствуют обстоятельствам.
Большинство современных проблем и трудностей нельзя решить с помощью нападения или побега. Когда мы не можем реагировать на проблему, как запрограммировано изначально, внутри возникает конфликт.
Таким образом, стресс можно определить, как реакцию нашего организма на нестандартную ситуацию.
Во время стресса у человека идёт мощный выброс "гормонов стресса" и происходит сбой в биоритмах. Любой стресс негативно влияет на физическое и психическое здоровье человека🙇🏻♀️.
8 способов избавления от стресса и напряжения
1. Не поддаваться на провокации окружающих и самой судьбы.
Хороший совет, если бы можно было по щелчку тумблера включать и выключать свои реакции. Но полезно для здоровья и жизни в целом учиться отделять "зерна от плевел" и главное от второстепенного. И не выдавать максимум реакции, даже на минимум раздражителя.
2. Лечь на спину и расслабиться
Если Вы уже отследили, что стресс Вами овладел, то попробуйте следующий простой способ:
Лягте на спину и расслабьте всё тело. Следите за дыханием.
А после того, как Вы максимально расслабитесь сосчитайте от 5 до 0,
Думайте о том, что с каждым счётом Вы расслабляетесь всё больше и больше.
3. Физические упражнения
Они способствуют выработке эндорфинов — гормонов радости и эйфории, которые уменьшают влияние стресса, депрессии, тревоги.
Выберите те, которые нравятся именно Вам. Главное, чтобы Вы занимались этими упражнениями в удовольствие😃, а не постоянно «ломали» себя, вгоняя, тем самым, себя в ещё больший стресс.
4. Активный отдых и прогулки на природе
Можно совместить с физическими упражнениями. Хорошо заниматься на природе🌳: в лесу, возле водоёма, в горах и т.д. Важно периодически бывать на природе помимо физических упражнений. Природа — это естественный источник энергии и вдохновения.
5. Массаж или самомасаж
Во время полноценного массажа человек расслабляется, уходят зажими в теле, происходит психологическое расслабление😌. Если нет возможности ходить к массажисту, то можно делать самомассаж.
6. Прослушивание гармоничной музыки
Музыка оказывает очень сильное влияние на человека и его психику. Классика или спокойные мелодии прекрасно подойдут.
7. Лёгкое и правильное питание
В результате содержания тех или иных микроэлементов, различные продукты питания по-разному воздействуют не только на здоровье человека🥗, но и на его настроение и состояние психики в целом (более подробная информация на эту тему есть в моих предыдущих публикациях)
8. Здоровый и длительный сон
Сон🌙 — это один из лучших лекарей. Во сне в организме идёт много положительных процессов, в т.ч. восстановительные. Обычно люди, которые в стрессе, нуждаются в большем количестве сна. Поэтому нужно полноценно спать и не отказывать себе в этом естественном средстве оздоровления.
Особенно полезен сон до полуночи. Также обратите внимание на ранние подъёмы и раннее утро, возможно, это окажет хорошее воздействие на Вас. Главное правило полноценно высыпаться.
📣Пост был полезен вам? Оставляйте комментарий и подписывайтесь на мой канал в Яндекс Дзен.