Каждый из нас задавался вопросом - как исправить свой сон, чтобы днем чувствовать себя бодрым и работоспособным.
И вот, с приходом будущего, я могу ответить на ваш вопрос и дать практические рекомендации о том, как же настроить свой сон, а именно окружение вокруг вас во время сна.
Воздух
Воздух в спальне перед сном необходимо заменить новым, с улицы. Достаточно открыть два окна и уже через 5-10 минут воздух будет приемлемый для следующего шага.
Увлажнитель воздуха - незаменимая вещь
Принцип работы любого увлажнителя - испарение воды, вследствие чего влажность в комнате повышается.
К примеру, этот увлажнитель самостоятелен. Установив на свой телефон приложение, вы сможете изменить некоторые настройки.
На Алиэкспресс присутствует много интересных испарителей так же работающих как ночник
И это выглядит, безусловно, очень красиво.
Вот, например:
Еще один красивый ночник-испаритель
Таким образом, выставляем самую лучшую влажность в комнате для сна - 70% (если возможно выставить) и переходим к следующему пункту.
Шум
Если вы живете в шумном городе, где постоянно обязательно что-то да и шумит, то этот пункт как никогда поможет вам.
Все что нужно - беруши, но мне они не очень нравятся, по этому я использую наушники
Внутриканальные, конечно же, но в некоторых случаях подойдут и обычные.
Самый верный вариант - использовать наушники с шумоподавлением, но таких - единицы и они ОЧЕНЬ дорогие по этому можно даже использовать обычные AirDots, которые продаются на алиэкспрессе очень дешево, а звучат как что-то действительно стоящее.
И так, если у вас есть шумоподавление (как, например, в Airpods pro) то вы просто напросто включаете его и радуетесь, но не засыпаете.
Подходим к самому концу и тут уже есть разные мнения и я расскажу о своем мнении и видении.
У меня искривление носовой перегородки и то, что мне действительно помогает - эти клипсы.
Они расширяют носовую полость, безусловно, не полностью, но как же сильно они помогают, вы себе просто не представляете. Сон с ними комфортный. Тогда как раньше мне приходилось вставать ночью и пить воды, так как рот и язык пересыхали на 2й час, теперь всё нормально - просыпаюсь и не чувствую неудобства.
Маски для сна
Не пользовался, но говорят, в них спится очень комфортно.
Подойдет маска вам тогда, когда, к примеру, в ваше окно сильно светит фонарь, к примеру, или же светофор, если вы живете у проезжей части. Тогда эта маска - одно из самых верных решений, тем более, что 50 рублей отдать за нее действительно не много.
И помните - комфортный сон способствует продуктивной работе весь день.