Конечно все мы знаем , что это не зад а большая ягодичная мышца. Но сейчас во время такой моды это упражнение будет актуально, оно подойдет и для мужчин и для женщин. Я считаю его супер эффективным. Хорошо развитые ягодичные мышцы это важно не только со стороны красоты, а так же со спортивной стороны. Выполнять взрывные приседания или же быстрый бег. Сегодня на обзоре упражнение, которое поможет развить ягодичные мышцы с физиотерапевтической стороны.
*К тому же боль в пояснице или в бедрах, может являться компенсаторным от недостатка развитых ягодичных мышц.
Это упражнение поможет укрепить их и подойдет всех, даже кто занимается дома. Кто занимается в зале, оно будет выполнятся на нижнем блоке и будет называться "приседания с протаскиванием". Дома же вы можете использовать ленточный эспандер, который сильно закреплен за вами.
Встаньте спиной к блоку( креплению эспандера) протяните трос между ног и возьмите обеими руками, наклонитесь чуть вперед и примите критическую точно( чтобы вес тела вас не тянул вперед, а трос не тянул назад).Когда мы начинаем делать присед, так как мы находимся под наклоном руки у нас уходят назад и вниз, спина почти параллельна полу.Тело не поднимается до вертикального положения. Вы почувствуете как ягодицы делают всю работу.Сокращение в верхней точке.
Почему это так эффективно? Это поможет вам при приседаниях делать все целостно, а не сначала вставать , а потом поднимать тело. Сила в ягодицах поможет вам приседать правильно. Так же , чтобы делать все симметрично, перед приседанием вам нужно сжать ягодицы и все встанет на свои места. Выполняйте это упражнение по чаще , включите его в свою программу тренировки ног.
На этом канале вы найдете статьи про тренировки , правильное питание и здоровый образ жизни. Подписывайся и ставь палец вверх.