Здравствуйте! На связи генератор спортивных просветлений (можно просто Гена)
Ни для кого не секрет, что спорт является неотъемлемой частью жизни здорового человека.
Сейчас время деловых и вечно занятых людей. Такие люди часто малоподвижны и чаще остальных подвержены депрессии и различным проблемам со здоровьем.
Эти люди убеждены, что они просто не успеют привести себя в форму. Многие считают, что что-бы поддерживать форму нужно тратить на это кучу времени.
Но эти люди глубоко заблуждаются.
В любом деле главное-это начать, сдвинуться с мертвой точки. В фитнесе лучшим первым шагом к своему идеальному телу будет зарядка.
Что понять суть зарядки достаточно будет обратить внимание на корень слова.
На зарядку не нужно будет тратить много времени, достаточно будет 5-10 минут.
Даже быстрая зарядка способна зарядить вас на весь день.
Как сделать утренний ритуал более продуктивным?
Рекомендую перед зарядкой выпить стакан тёплой воды для нормализации организма.
Нужно растянуть все мышцы.
Двигаемся сверху в низ.
- Начинаем с шеи, выполняем наклоны шеи влево и вправо по несколько раз.
- Далее делаем обороты плечами и хорошенько их разминаем.
- Растягиваем спину наклонами в низ до пола и влево, вправо.
- Двигаемся к тазу. Ноги на ширине плеч, руки на таз и плавно делаем обороты влево, а тем в право. Несколько повторений будет достаточно.
- Разминаем колени: обхватываете ногу на уровне колена обеими руками и плавно тянете к животу, так же повторяете с другой ногой.
- Далее растягиваем бицепс бедра: выпадами на обе ноги.
- Следом растягивает голень оборотом влево и вправо (несколько раз).
- Заканчиваем разминку бегом на месте (30 секунд).
В фитнесе главное постоянство.
Даже если вы способны выделить всего 5 минут на свое здоровье, это ни повод не начинать.
Если выбудете регулярно делать зарядку утром, то у вас не только заметно улучшиться здоровье, но и день будет более насыщенным и продуктивным.
Считаете ли вы зарядку полезно и делаете ли вы её по утрам? Пиши в комментариях, буду рад обсудить.
Так же буду благодарен, если вы подпишитесь на мой канал и поставите лайк данной статье.
Отправь другу, который давно хотел заняться собой, но не знал как начать эту статью.
