Если Вы оказались здесь, значит Вас беспокоит вопрос о Вашем Здоровье, это похвально. В данной статье, расскажу Вам, что такое иммунитет, как его повысить и что нам нужно, что бы поддерживать его в балансе.
Практически по всюду обитает чрезмерное количество различных бактерий, вирусов, о существовании которых мы даже не можем догадываться.
Многие бактерии являются полезного качества, которые проживают в нашем организме с самого рождения. Эти добрые бактерии защищают нас от некоторых болезней, помогают усваивать и перерабатывать пищу в организме. Но большинство микроорганизмов являются возбудителями различных заболеваний, которые могут привести к летальному исходу. Почему же мы не подозреваем о многих бактериях? И не болеем на постоянной основе? Ответ на самом деле прост, скорее всего Вы уже сами догадались. В нашем организме есть свой защитник и звать его - иммунитет.
Иммунитет – защитный механизм организма, который противостоит внешним и внутренним болезням и их возбудителям: вирусам, микробам и различных паразитов.
К нашему сожалению, наш иммунитет иногда может выходить из сбалансированного строя системы или недостаточно справляться со своими функциями. Но не стоит огорчаться, существует возможность ему помочь!
Всё таки, как нам быстро укрепить иммунитет? Очень просто:
- Всегда спите в достаток и высыпайтесь. Ночи без сна лишают не только сил, но и способствуют различным забеливаниям, в том числе диабет второго типа, ожирение, ослабление иммунной системы.
- Меньше грусти, больше радости, перестаньте нервничать по пустякам. Наши негативные эмоции, в том числе, злость, ненависть, обиды, переживания, очень сильно сказываются на снижение защитных сил организма. Полюбите мир вокруг Вас, дарите людям улыбку.
- Если есть лишний вес, то начните с ним бороться. Лишние килограммы в талии, способствуют хроническим воспалениям и нарушению иммунной системы. Если Вы желаете укрепить свой иммунитет, начните битву с лишними сантиметрами.
- Если Вы курите, то серьезно подумайте расстаться с этой привычкой. Дело в том, что компоненты табачного дыма ослабляют именную систему, подвергая курильщиков легочной инфекции. Поэтому меньше курите или бросьте во все эту привычку.
- Кушайте следующие продукты, в отдельное время от привычного трёх разового приема пищи. Это может быть следующие продукты: морковь, свекла, тыква, зелень, помидор, чеснок, лук, молочные продукты без химических добавок, мясо рыбы, кедровые орешки, яблоко, персик, мёд не больше ложки в день и морская капуста. В этих продуктах очень много полезных витаминов, способствующих повышению иммунной системы.
- Приучите себя ежедневно, после пробуждения делать зарядку. Всех нас с детства приучали к зарядке, упражнения запомнились по сей день, но почему-то большенство людей перестали её делать. Это очень плохо. Ежедневная зарядка на протяжение 5-7 минут, способствует хорошему настроению (а это пункт номер два), поднятию тонуса и закалки, укрепления полезных бактерий в нашем организме. 5-7 минут в день, это немного и каждый сможет уделить этому внимание.
Так-же рекомендую чаще быть на свежем воздухе, прогуливаться по парку, скверу, выезжать чаще за город, дышите свежим воздухом. Каждый из нас сделал для себя некие выводы. Укрепляйте свой иммунитет, я проверял и верю в Вас!