Как часто вы собирались начать худеть с понедельника?
Или купили абонемент в спорт зал и положили в карман, а до зала так и не дошли.
Покупали курс, но так и не окончили его?
Признавайтесь - было?
Знаете, почему нам сложно учиться или познавать новое: дело в том, что наш мозг тоже не очень любит учиться, он ленив.
Однако, есть мнение, что стоит проделать какое-то действие 28 дней - и оно входит в привычку.
Как же начать делать что-то новое?
Конечно, нужна мотивация. У взрослого проще - это может быть новая должность. Например, для получения более высокой зарплаты нам нужно знать английский. Конечно, 90% пойдет на курс и выучит.
Что пригодится в достижении новой цели?
Трекеры привычек. Можно распечатать на листе, нарисовать на доске или же есть много онлайн приложений. Например, кто желает начать пить регулярно воду, но забывает, есть такие трекеры. Они будут пищать и напоминать, отмечать и следить.
Отмечайте каждый день. И за прохождение без пропусков поощряйте себя или ребенка.
Например, вы решили начать читать (вы свою литературу, ребенок - то, что в школе задали). Лично я не люблю читать, но это очень полезно для кругозора и развития мозга.
Ставим цель - 30 минут в день читаем (можно даже определить время, а ваш личный пример покажет ребенку, что и вы ответственно относитесь к делу). Можно устроить и командные соревнования.
Отмечаем каждый день + или смайликом, что мы выполнили задание.
А через 10 дней без пропуска - идем в кино или гулять в веревочный парк!
Если день пропустили - начинаем с начала.
Вы сами увидите, что уже через несколько дней вы все легче будете проводить время за книгой. А потом это войдет в привычку.
Эти приемы используются и в АВА терапии.
Почему нам нужны трекеры и подтверждения?
Потому что такие уж мы лентяи.
Для меня еще стимул - если я пообещала прилюдно, например, челлендж.
Это тоже дисциплинирует, и обязует выполнять намеченное. И каждый день, например, в Сториз выставлять отчет.
У кого-то есть сила воли, у кого-то нужно тренера и компаньона, кому-то нужен сильный стимул.
А что мотивирует вас?