Приветик! Все мы понимаем, что правильное питание — залог хорошей фигуры и крепкого здоровья. Несколько правил о правильном питание: Я считаю, лучше 2 3 недели посидеть прям строго, а потом перейти на более интуитивный вариант, но обычно привыкаешь и так нравятся изменения, что спокойно продолжаешь дальше. Соблюдая эти 5правил, ты достигнешь самого быстрого результата. Я написала именно те, которые помогали мне и работали лучше всего.
Приветик! Все мы понимаем, что правильное питание — залог хорошей фигуры и крепкого здоровья.
Несколько правил о правильном питание:
- Калорийность не ниже 1300 - 1400 ккал.
- Количество приёмов еды в идеале 6, между этими приёмами пищи разница 2 - 3ч. Ужин за (3-4ч до сна).
- Подсчет КБЖУ и на массе, и на похудении. КБЖУ - это калории, белки, жиры, углеводы.
- Не опасаемся жиров. Жиры - важная составляющая питания, поэтому завтрак, обед и первый перекус точно должны их включать.
- Дисциплина. Не срываемся.
Я считаю, лучше 2 3 недели посидеть прям строго, а потом перейти на более интуитивный вариант, но обычно привыкаешь и так нравятся изменения, что спокойно продолжаешь дальше.