Основной постулат всех диет для похудения - ничего не есть после 18-00. Но для россиянок это правило трудно выполнимо, ведь работаем мы интенсивно, а климат у нас далек от нежного тропического рая.
Как же быть, чтобы и точеную фигуру сохранить, и жизненной энергией не поступиться? Отрадно, что диетологи нашли оптимальный выход: кушать можно не только после 18-00, но даже перед сном. Самый важный вопрос - что именно?
Вареные или паровые овощи
Оказывается, точно не отложатся на талии в виде жира, вареные овощи - морковь, свекла, тыква и другие, но за исключением картошки. Помимо варки, овощи можно приготовить на пару или запечь в фольге без добавления масла.
Курица или индейка
Да, это и хорошо знакомая всем худеющим дамам куриная грудка. Она прекрасно подходит для ужина - благодаря содержанию белка, вы будете чувствовать сытость, и точно не повредите процессу похудения. Можно съесть пару сосисок из куриного мяса, желательно домашнего, а не промышленного приготовления, чтобы быть уверенной, что в них не содержится лишний жир и пищевые добавки.
На диете допускается приготовление мяса на гриле, так что если у вас на кухне есть подходящая сковорода, можете побаловать себя этим вкусным блюдом. Порция мяса индейки или курицы должна быть 100 - 150 грамм, можно добавить к нему 100 грамм овощей или листового салата.
Паровая рыба или морепродукты
Прекрасно подходит для ужина порция паровой или тушеной рыбы, следует выбирать из нежирных белых видов, таких как минтай, щука, хек или треска. Альтернатива рыбе - вареные креветки или кальмары с порцией овощей.
Овощная икра
Столь любимая многими дамами икра — кабачковая или баклажанная — тоже подойдет для вечерней трапезы, но без хлеба.
Кефир, простокваша или молоко
И, конечно же, приемлемы кисломолочные продукты - лучше обезжиренные или с малым содержанием жира.
Как видите, выбор весьма широк. Будет очень полезно дополнить вечернюю трапезу водными процедурами — контрастным душем, баней, массажем. Таким образом уйдет не только избыточный вес, но одновременно улучшится состояние кожи, что также немаловажно.
Именно комплексный подход гарантирует гармоничный результат. Если ваша задача — не просто поддержать себя в хорошей физической форме, но и расстаться с нелюбимыми лишними килограммами, то следует учесть роль силы воли, ведь никто кроме вас не добьется поставленной цели.
Статьи о питании
Как нужно правильно питаться, чтобы похудеть
Диета Монтиньяка как система питания и образ жизни
Как вылечить гастрит с повышенной кислотностью при помощи диеты
Диета DASH при высоком артериальном давлении
