Сегодня будет на тренировке 7 упражнений.
Не забывайте во время упражнений следить за дыханием и равновесием.
1 упражнение прыжки в длину 45 секунд работы - 15 секунд отдыха.
Сначала вам будет легко, но потом уже почувствуете, как ваши ноги будут разогреваться.
2 упражнение Попеременные выпады 45 секунд работы - 15 секунд отдыха.
3 упражнение Приседания с выпригивания 45 секунд работы - 15 секунд отдыха.
4 упражнение Прыжки на тумбу 45 секунд работы - 15 секунд отдыха. Если дома нет тумбы, используйте диван, кресло, стул и тп.
5 упражнение Бег на месте с высоким подниманием бедра 45 секунд работы - 15 секунд отдыха. Обычное школьное упражнение, но не в этом случае. Здесь вы почувствуете как будет ускоряется ваш пульс.
6 упражнение Бег на месте с захлестыванием голени назад 45 секунд работы - 15 секунд отдыха.
7 упражнение Бег на месте с касанием носка возаышения 45 секунд работы - 15 секунд отдыха.
Это может быть лесенки в подъезде, лесенки в доме или можете что-нибудь сконструировать сами небольшую возвышенность.
Отлично, мы закончили 1-ый раунд ещё 2 чтобы закончить полноценную тренировку.
После выполнения жду ваших лайков и комментариев какие ощущения после тренировки.