Радость – это лекарство, которое можно безопасно принимать несколько раз в день.
И этому есть простое объяснение: невозможно быть одновременно радостным и грустным. Наш мозг не воспримет две настолько противоположные эмоции.
Можно или радоваться жизни, или предаваться грусти. Это отличная новость! Значит, каждый из нас может легко стать счастливее.
Займемся возвращением радости в жизнь – несколько полезных техник. Готовы?
1️⃣ «Найдем в себе ребенка»
Если язык тела – эмоции, то язык мозга – мысли. Когда мы счастливы, можем петь, танцевать, веселиться, смеяться, точно дети.
Как велика радость детей и удивление от всего, что их окружает! И в этот момент они действительно счастливы. Например, я помню о секретиках, которые с удовольствием делала в детстве. Разноцветная стекляшка, цветочек – и фонтан эмоций! (У кого так же было, помните?)
Значит, если становится грустно – начинаем дурачиться, петь, веселиться по полной! Все то, что приносит радость, имеет право на вход без очереди. Именно поэтому работать надо только с людьми, которых хочется обнять.
⠀
2️⃣ «Удивляемся каждый день»
Сразу после пробуждения говорим себе: „Я готова принять сегодня маленькое событие, которое меня удивит”.
Настраиваемся – впереди все самое удивительное. Получилось? И не бойтесь удивляться. Восклицания „Ура!”, „Ух ты!” – станут подтверждением, что вы на верном пути.
⠀
3️⃣ «Кто молодец? Я МОЛОДЕЦ!!»
Эту практику давала в прямом эфире. Пробуйте каждому маленькому поступку продавать значимости. Даже за простое действие - «почистить зубки» - похвалите себя! Скажите себе и сделайте это гордо так: «Я МОЛОДЕЦ!!!»
Для радости не нужны причины, достаточно научиться создавать гармонию внутри себя. И вот тогда можно развигать ее изнутри, т.е. выносить во внешний мир.
Подойдут любые методы. Например, украшение себя. Привыкли к скромному пучку или скучному конскому хвосту? Учимся делать симпатичную укладку. Много одежды черного цвета? Выбираем яркую блузку.
Не бойтесь выносить радость, скрытую внутри. Она обязательно будет видна по дофаминовому блеску в глазах. И пусть чаще в вашей жизни звучит симфония радости!