Здравствуйте, уважаемые читатели!
C годами, к сожалению, мы не становимся здоровее, новее и энергичнее. Есть вероятность не сдавать позиции только в том случае, если тщательно следить за общим состоянием организма, заниматься спортом и быть избирательным в питании.
Мой горячёлюбимый отец Олег Юрьевич на старости лет заработал себе не только лишний вес, но и проблемы с суставами. Понятно, что заниматься собой ему особо было некогда, ведь он стремился изо всех сил прокормить свою семью, и меня в том числе.
Теперь функцию кормильца я взял на себя, хоть и сам на пенсии, и у отца появилась возможность тратить время на себя и на своё здоровье.
Каждое утро он начинает с зарядки: делает различные круговые движения частями тела, махи. Но вот при его попытках приседать суставы начали бастовать. Он терпит неприятные ощущения, и даже боли.
Я, как бывший начфиз, решил ознакомить его со специальной техникой приседа, которая поможет ему выполнять это упражнение без сложностей и особых усилий.
Называется она «ленивый присед». Нужно положить руки крест-накрест себе на плечи, прижать подбородок насколько можно к груди и присесть на диван или любую жесткую плоскость, потом не сходя с места опять садиться и вставать. Важно, чтобы ягодицы были отставлены назад и колени не выходили за ровную прямую с пальцами на ногах.
Получается, что нужно просто приседать, только фиксироваться не в воздухе, а с помощью опоры.
Таких движений нужно выполнить 15 раз, по три подхода. Сразу же почувствуется работа ног, мышц спины и ягодиц.
Теперь мой отец приседает только так, и он, я скажу вам, в большом восторге. Никуда из дома не нужно выходить, не нужно удерживать свой не маленький вес, не нужно терпеть боль и обливаться потом.
Уже спустя месяц он отметил, что теперь ему меньше хочется лежать, а больше двигаться. Про свой любимый телевизор он и думать забыл. В ногах чувствуется мощь и сила. Именно этого я и хотел добиться. Здоровье родных для меня – главная ценность.