За словом депрессия кроется намного больше эмоциональных, физических, а иногда и психических нарушений: тревога, тоска, апатия и нарушение сна. А еще это состояние длится как минимум 2 недели.
Как появляется депрессия?
Она может появиться у любого человека, в независимости от возраста или пола. Частые причины:
- наследственность;
- нарушение обмена веществ;
- тяжелые эмоциональные стрессы.
Как же распознать депрессию?
У всех людей она проходит по-разному. У кого-то может быть нарушение сна, а у кого-то отсутствие аппетита.
Вот симптомы, которые встречаются чаще всего:
- Тоска. Человек чувствует, что что-то не так, но не может понять что. Чаще всего это проявляется в виде сдавливания в груди.
- Тревога. Ощущение внутреннего напряжения. Человек при этом настроен на плохой ход событий.
- Ангедония. Вещи, которые всегда поднимали настроение, не вызывают позитивных эмоций.
- Апатия. Самое тяжелое состояние. Человек, который эго переживает, не испытывает ни радости, ни грусти. Ему на все все равно.
- Физические нарушения. Могут проявиться нарушением сна или аппетита. При этом второе может как увеличиваться, так и уменьшаться.
- Пассивность. Человек избегает контактов, развлечений и вообще любой активности.
Как вылечить депрессию?
При наличии вышеперечисленных симптомов стоит обратится к психологу или неврологу.
Есть 3 вида лечения:
- Медицинское. К нему относятся разные лекарства, а также использование медицинского оборудования.
- Психологическое. Это периодические беседы с психологом.
- Социальное. К нему относятся: физические упражнения, отдых, прогулки, а также любая общественная деятельность.
Часто применяют не один, а сразу 2 или 3 вида. Так терапевтический эффект усиливается.
Как предотвратить депрессию?
Позаботьтесь о себе, побудьте чуть - чуть эгоистом. Уделите себе чуточку больше времени, расслабьтесь. Всегда высыпайтесь. Ложитесь в одно время, закрывайте помещение от дневного света, это способствует выработке мелатонина (гормона сна). Ведите активный образ жизни и занимайтесь спортом. Движение - лучший антидепрессант. Ешьте здоровую пищу. Подумайте о вашем рационе, убедитесь, что пища с низким содержанием жира, с высоким содержанием белка, богата витаминами и минералами.
Ни в коем случае не используйте психотропные и психоактивные вещества. Алкоголь, наркотики, седативные препараты принесут лишь временное облегчение и вызовут зависимость.