Когда мы переехали в Словакию, у нас была разница во времени по сравнению с Москвой -2 часа. В конце октября словаки перешли на зимнее время, а в апреле обратно вернулись на летнее и разница сегодня снова -1 час.
Скажу честно, в тот раз смена часового пояса далась мне очень тяжело, хотя ранее всегда спокойно и быстро перестраивалась. А вот Инге этот переход дался очень легко и просто👌
Как же я восстанавливала режим ребёнку.
Вылет из Москвы у нас был в 12:45, в 13:30 как и всегда Инга заснула на свой дневной сон 💤. Обычно сон длится 1:30 и в самолете было так же. Проснулась она в 15:00 по Москве, а вот в Словакии это 13:00. Ее время бодрствования перед ночным сном составляет 5-6 часов в зависимости от того во сколько встала: если в 15:00, то 6 часов, если в 16:00, то 5.
Придерживаясь этих данных ушли на ночной сон мы с небольшой задержкой около 20:00 по местному времени. Проспала она свою обычную ночную норму в 11 часов и встала в 7:00. Во второй день на дневной сон я уложила ее чуть раньше - в 13:00 и она проспав 2 часа встала так же в 15:00. Ну а дальше, всё стало как и в Москве: отбой в 21:00, подъем в 8:00. Так что получается никаких проблем с режимом у нас не возникло✌🏻
Мне же понадобилось чуть больше времени на перестройку организма, но спустя несколько дней я тоже вошла в режим. Подписывайтесь на мою колонку, впереди еще много всего интересного.
