Татьяна Устинова — писательница детективных романов и известная телеведущая. Она сумела похудеть почти на 100 кг! О том, как ей это удалось, читайте ниже.
- Я окончила Санкт-Петербургскую Академию им. Мухиной по профессии художник-модельер. Много лет отдала этой работе. Публикую профессиональные советы о том, как выглядеть стильно и неотразимо!
О МОИХ ДОСТИЖЕНИЯХ ЧИТАЙТЕ ЗДЕСЬ.
Что заставило ее похудеть
Рост Татьяны Устиновой 180 см. Ее вес был 189 кг. ЕЩЕ ФОТО смотрите по стрелке вправо.
Писательница всегда любила вкусно поесть и не задумывалась о том, что надо ограничивать себя в еде. Но из-за огромного веса начались проблемы со здоровьем. Стало болеть сердце, появились головокружения, одышка, отеки, боли в суставах, Татьяна не могла долго ходить. Пришлось пройти обследование. Чтобы вернуть здоровье, врачи велели ей избавиться от лишнего веса.
Сколько времени длилось похудение
Татьяна худела постепенно. Это заняло 7 лет (с 2011 по 2018 годы). Похудение происходило за счет постепенного снижения объема еды. Каждый месяц она постепенно уменьшала объемы пищи. Такая тактика позволяла организму постепенно привыкать к новому режиму и избегать срывов.
О ДОМЫСЛАХ
В статьях о похудении находятся комментаторы, которые пишут: «Она сделала резекцию желудка!», «Она сделала липосакцию!» и т. д. Такие домыслы вызваны подсознательным желанием обесценить чужие достижения (см. далее).
В чем фишка диеты
Из рациона были исключены сахар, сладости, любая выпечка, картофель, макароны, жирная, жареная, соленая и копченая пища. Также были исключены кетчуп, майонез и острые приправы.
Новое меню состояло из постных сортов мяса, рыбы и птицы, морепродуктов, овощей, фруктов, ягод, зелени, орехов, молочных продуктов с низким процентом жирности. Пищу можно было варить, запекать или готовить на пару. Татьяна практиковала дробное питание: 5-6 раз в день, малыми порциями. Плюс 2 л воды в день.
В психологии известно явление обесценивания. Если человек не может достичь чего-то, он обесценивает чужие достижения, от этого ему становится легче. Например, у него не хватает силы воли сесть на диету. Поэтому он старается убедить себя и других, что самостоятельно сбросить вес невозможно. Обесценивание — ничто иное, как самообман.
Писательница призналась, что раньше она вела малоподвижный образ жизни и не занималась фитнесом. Сейчас она иногда ходит в бассейн и немного занимается на велотренажере. Держать вес помогает правильное питание.
Татьяна говорила, что в прежние годы любила «наесться от пуза», например, съесть сразу 3 шампура шашлыка или кастрюлю супа. Поэтому привыкнуть к новому рациону было нелегко. Но, по словам младшего сына, у нее железная сила воли: если мама сказала себе, что похудеет, то непременно добьется желаемого. К тому же у Татьяны была сильная мотивация — похудение было необходимо для восстановления здоровья.
Какого результата она достигла
Через три месяца после начала диеты вес Татьяны уменьшился на 10 кг, приступы удушья прекратились. Это стало стимулом для того, чтобы продолжать худеть. В течение 7 лет Устинова избавилась от 100 кг. Сейчас ее вес составляет около 90 кг при росте 180 см. Болезни тоже ушли.
Изменения внешности
Похудение пошло на пользу внешности писательницы. Благодаря обретению стройности, она перестала стесняться себя и получила импульс к преображению. Татьяна изменила цвет волос, стала следить за собой, стильно одеваться. Стройность позволяет ей выбирать красивую одежду. Перемены к лучшему налицо. Сейчас писательница выглядит отлично!
Понравилось? Ставьте лайк:)
- Похудение знаменитостей — звезды-пышечки (как они выглядели ДО и ПОСЛЕ)