1.Отжимания на брусьях с дополнительным весом
Здесь имеется ввиду именно отжимания с дополнительным весом.
Получить травму, отжимаясь на брусьях с собственным весом, вы наврятли сможете, если конечно же вы размяты и делаете с правильной техникой.
Но отжимаясь на брусьях с дополнительным весом, вы рискуете значительно покалечить свой плечевой сустав.
Во-первых, когда вы делаете последнее отказанное повторение, когда вы уже не можете выжать до упора, вы спрыгиваете, а чтобы спрыгнуть нужно отклониться назад и в этот моменты вы выламываете свой плечевой сустав. А это чревато травмами.
Во-вторых, даже если не учитывать предыдущий момент.
У вас все равно, рано или поздно, будут проблемы с плечевым суставом, потому что в момент, когда вы опускаетесь ниже 90 градусов ваши плечи пере растягиваются.
А это значит, что проблемы с суставами все равно будут, если вы будете продолжать делать это упражнение.
2.Тяга верхнего блока за голову
Не сказать, что это упражнение на столько опасно, но все же, большое количество людей на этом тренажере получают травмы.
Дело в том, что многие новички делают это упражнение не совсем правильно.
Они делают это с небольшим наклоном назад и тем самым они опять же выламывают свой плечевой сустав.
Так что, перед тем, как делать это упражнение, проконсультируйтесь с тренером или более профессиональными атлетами.
3. Гильотина
Кто не в курсе, что это за упражнение, это когда, вы жмете штангу и опускаете ее не к груди, а к шее.
На самом деле упражнение достаточно эффективное. Ведь здесь очень хорошо растягиваются грудные мышцы.
Но опять же, выполняя это упражнение, вы калечите свой плечевой сустав.
Выполнять это упражнение можно и даже нужно, но не чаще одного раза в 2 недели.
На этом у меня все. Не забудьте подписаться на канал, поставить лайк и конечно же оставить свой интересный комментарий.
Также интересно к прочтению:
чем полезен творог
топ опасных упражнений в тренажерном зале
топ самых вредных продуктов