⠀
👉🏻Вспомните: как часто мы улетаем мыслями в прошлое или будущее, пропуская ценные моменты здесь и сейчас? Ностальгия по давно закончившимся отношениям или переживания по поводу наступающей рабочей недели.
⠀
🙏🏻Для того, чтобы практиковать базовые навыки осознанности, совершенно необязательно покупать билеты на Бали или год жить отшельником. Можно прийти к гармонии и в ежедневном активном ритме ярких, шумных больших городов.
⠀
Попробуйте быть немного внимательней к своему внутреннему миру. И к тому внешнему, что вас окружает.
⠀
🔸Прислушайтесь к ощущениям в теле: замечайте (не)удобство своей позы, (не)комфортность температуры, ощущение напряженности или, наоборот, расслабленности. Просто наблюдайте.
⠀
🔸Подключите к бытовым ситуациям органы чувств. Принимая душ, ощущайте каждую каплю, ощутите мягкость и текстуру выбранной одежды. Научитесь слушать тишину и наслаждаться вкусов ужина.
⠀
🔸Будьте осознанным в эмоциях и чувствах: отслеживайте их появление, разрешая им приходить и уходить. Важно понимать, что осознанность — это не постоянный позитив. Это безоценочное наблюдение за своими состояниями и их проживание.
⠀
__
♥️ С любовью, ATHMA YOGA
Тел.: + 7 926 77 77 108
⠀
#медитация #осознанность #атма #йога #йогаклуб #атмайога #athmayoga #moscowyoga