Привет Дзен! 🖐
Давайте знакомиться! 🤗
Мне 30 лет и я мать двоих детей! 👩👧👦
Начну с того, что я всегда была девушкой среднего телосложения! С детства занималась танцами, с 13 лет начала ходить на фитнес и тренажеры! Но худышкой никогда не была, но и кубиками на животе не обзавелась! С 12 лет я весила 52 кг при росте 161 см.
С 14 лет я перепробовала всё, что можно 😂 чеснок натощак, яблочный уксус, активированный уголь, кефирную диету! (НЕ ПОВТОРЯЙТЕ!!!)
В 20 лет я родила первого ребёнка, вышла из роддома с тремя лишними килограммами, но быстро скинула их!
Но вот рождение второго ребёнка не прошло также безоблачно! 63 кг! 😳 Жирные руки, второй подбородок, фартук на животе, жуткие растяжки! 😬 28 лет, метаболизм уже не тот, возраст-так мне говорили все окружающие😂
Но я так не думала 😉 и решила сразу действовать!
И через месяц после родов я весила 49 кг! ✊ Хочешь также? Тогда читай дальше 😉
Первое, что я сделала, купила абонемент на LPG- массаж, 15 сеансов!
Второе, что нужно сделать, купить электронные кухонные весы! И взвешивать каждую порцию! Я ела по 200 грамм 3 раза в день и один перекус! 1,5 литра воды с лимоном!
Мой рацион дня:
Натощак два стакана тёплой воды с лимоном! Обязательно ☝️
Также желательно соблюдать режим
Завтрак- на выбор: варёное яйцо,омлет, яйцо пашот, творог; ломтик сыра; огурец или помидор и чай с лимоном!
Иногда, чтобы не сорваться съедала ломтик горького шоколада!
Перекус- на выбор: хлебец, финики, курага, чернослив (не более 4 шт) с зелёным чаем!
Обед- на выбор: я не люблю банальную отварную курицу или рыбу, поэтому я экспериментировала с разными блюдами, запекала грудку с помидором и сыром, куриные сердечки в сметане, запечённая печень с помидором и сыром, тефтели запечённые, запечённая рыба с лимоном, тушеная говядина! ПП-Рецептов сейчас множество в интернете! Ела 200 грамм любого блюда и овощи (100 грамм)! Также можно любой суп, борщ, суп-пюре!
Ужин - на выбор: овощной салат с чайной ложкой любого масла и соком лимона, творог с ягодами, пп-сырники, пп-запеканка! (Для тех кого пугают буквы ПП, я просто заменяла сахар на стевию и обычную муку на рисовую)!
В 19:00 я пила кефир с корицей, обязательно свежий, так как не свежий кефир вызывает запоры ☝️
Третье, я ходила обязательно 10 тысяч шагов в день (с коляской или просто по стадиону), не пользовалась лифтом, поднималась пешком на 11 этаж!
Четвёртое, купила холодное и горячее обёртывание в улыбке радуги и каждый вечер чередовала! Наносила на тело, обматывала пленкой и ложилась под одеяло! Не более 30 минут ☝️ затем смывала и наносила увлажняющий крем для тела!
Пятое, чередовала через день массаж сухой щеткой и кофейный скраб!
Что хочу добавить, я живой человек и конечно я раз в неделю устраивала чит-мил! 🤗 Но на завтра обязательно продолжала своё преображение!
За месяц я скинула 14 кг, подтянула тело, растяжки уменьшились, целлюлит почти пропал!
Всего месяц, 30 дней, просто нужно набраться терпения и иметь огромное желание!
Ставьте лайки ❤️ подписывайтесь на мой канал! 🖐
