Очень сложно сохранять спокойствие, когда со всех сторон поступают тревожные новости о коронавирусной инфекции COVID-19. Безусловно, пандемия внушает страх, однако постарайтесь справиться с паникой и не переживать, особенно если в вашем регионе не зарегистрировано случаев заболевания коронавирусной инфекцией. Тем не менее, Всемирная организация здравоохранения, Центр по контролю и профилактике заболеваний США и Роспотребнадзор рекомендуют каждому из нас предпринять определенные меры, чтобы подготовиться к вспышке коронавируса. Это поможет уменьшить количество людей, которые заразятся этой инфекцией.
Внимание: информация в данной статье носит исключительно ознакомительный характер и не является заменой консультации врача.
1. Предотвратите распространение вируса
Мойте руки с мылом в течение 20 секунд. Эта простая мера является наиболее действенной в плане защиты человека от заражения вирусами. Хорошенько увлажните руки под струей проточной воды и затем нанесите на ладонь немного жидкого мыла. Тщательно намыливайте руки в течение 20 секунд, затем смойте мыльную пену под струей проточной воды.
- Используйте спиртосодержащий антисептический гель — эта мера поможет избежать распространения вируса. Для эффективной защиты от вируса мойте руки водой и мылом, а гель используйте как дополнительное средство. Само по себе использование геля не заменит качественного мытья рук. Проверьте, какое количество спирта (этилового или изопропилового) содержится в антисептическом геле — для эффективного уничтожения вируса средство должно содержать от 60 до 95% спирта.
Соблюдайте принципы социального дистанцирования — старайтесь как можно реже выходить из дома. Вирус активно распространяется в группах людей, особенно в условиях многолюдной толпы. Именно поэтому очень важно защитить себя и других — просто остаться дома. Старайтесь выходить из дома или квартиры только тогда, когда без этого не обойтись, например, когда нужно купить продукты и товары первой необходимости. Во всех остальных случаях постарайтесь найти себе занятие дома.
- Если вы входите в группу повышенного риска, а кто-то из вашей семьи продолжает работать во время, вам нужно быть особенно осторожным. Постарайтесь как можно меньше контактировать с этим человеком, чтобы защитить себя от возможного заражения.
- Если вы молоды и здоровы, наверняка вам трудно отказаться от общения с друзьями и родными. Не забывайте, что даже молодой и совершенно здоровый человек может заразиться коронавирусной инфекцией и заразить других людей. По возможности ограничьте общение двумя-тремя близкими людьми. Также проверьте, какие правила относительно совместного времяпровождения действуют в данный момент в вашем регионе.
- Существует множество способов, позволяющих хорошо провести время дома! Можно играть в различные игры, читать книги, делать что-то своими руками или смотреть фильмы. Если вы живете в частном доме, можно заняться чем-нибудь интересным во дворе или поработать на приусадебном участке.
Старайтесь не прикасаться руками к глазам, носу и рту. В большинстве случаев человек заражается коронавирусом либо при вдыхании мельчайших капель с вирусными частицами, которые выделяются в воздух при кашле и чихании больного человека, либо касаясь лица руками, на которые попали капли, содержащие вирус. Старайтесь как можно реже прикасаться к лицу руками и обязательно мойте руки, прежде чем это сделать. Если пренебрегать этой мерой предосторожности, можно случайно обеспечить проникновение вируса в организм.
- Если вам нужно прикоснуться к носу или прикрыть рот при кашле, а вымыть руки нет возможности, используйте одноразовую бумажную салфетку.
Откажитесь от рукопожатий, даже если человек выглядит абсолютно здоровым. К сожалению, человек может чувствовать себя хорошо и не испытывать никаких симптомов заболевания, но при этом являться источником заражения для других людей. Именно поэтому необходимо полностью отказаться от рукопожатий, пока угроза коронавируса не минует. Если человек протягивает вам руку, вежливо откажитесь от рукопожатия и объясните, что делаете это для профилактики коронавирусной инфекции.
- Так, можно сказать: «Я рад вас видеть. Обычно я здороваюсь за руку, но сейчас людям рекомендуют воздержаться от рукопожатий, пока угроза инфекции не минует».
Держитесь подальше от людей, которые кашляют и чихают. Скорее всего, из симптомы не связаны с коронавирусом, однако в любом случае лучше позаботиться о своей безопасности, если вы заметили у человека признаки респираторной инфекции. Спокойно и вежливо отойдите подальше от человека, который кашляет и чихает.
- Если вы разговариваете с этим человеком, постарайтесь вежливо объяснить свое поведение и извиниться. Можно сказать что-то вроде: «Я вижу, что вы кашляете. Надеюсь, что вы скоро поправитесь. Извините, но я отойду подальше — я не хочу заразиться».
Совет: хотя первые случаи коронавирусной инфекции были зарегистрированы в Китае, это не значит, что только люди восточной внешности могут быть источником вируса. К сожалению, люди из Юго-Восточной Азии довольно часто сообщают, что сталкиваются сегодня с расовой дискриминацией и агрессией в свой адрес. Коронавирус распространяется по всему миру, и любой человек, независимо от национальности, может заразиться им и стать источником заражения для окружающих. Помните об этом и относитесь ко всем окружающим людям одинаково хорошо.
Дезинфицируйте поверхности (как дома, так и в общественных местах), прежде чем прикасаться к ним. Центр по контролю и профилактике заболеваний США и Роспотребнадзор рекомендуют позаботиться о чистоте дома, на рабочем месте и в общественных местах. Распылите дезинфицирующее средство на все твердые поверхности, затем вытрите их очищающей салфеткой. Мягкую мебель и другие подобные вещи старайтесь обрабатывать подходящим для этих целей дезинфицирующим средством.
- Для дезинфекции столешниц, перил и дверных ручек приготовьте раствор на основе любого хлорсодержащего дезинфицирующего средства. Например, можно растворить 60 мл универсального геля Comet в 5 литрах воды, наполнить раствором флакон с распылителем и обработать полученным раствором поверхности. Также можно протереть поверхности раствором, содержащим 60 и более процентов спирта. Кроме того, в качестве дезинфицирующего средства можно использовать перекись водорода.
- Раствор перекиси водорода (3%) также можно использовать для дезинфекции мягкой мебели и других поверхностей, для которых не подходят хлорсодержащие средства.
- Не используйте для дезинфекции уксус и другие натуральные очищающие средства, поскольку их эффективность в отношении коронавируса не нашла научного подтверждения. Чистящие средства, которые позиционируются как «натуральные» (на этикетке таких средств обычно указано «на основе натуральных компонентов» или что-то подобное), обычно содержат в своем составе множество различных ингредиентов и не предназначены для уничтожения вирусов.
Принимайте во внимание рекомендации Роспотребнадзора, если надеваете медицинскую маску. В настоящее время вопрос использования медицинских масок в общественных местах для предотвращения заражения коронавирусом остается открытым. Например, согласно рекомендациям Центра по контролю и профилактике заболеваний США эта мера не защищает от заражения коронавирусом, и маски рекомендуется надевать только людям с симптомами респираторных инфекций. Однако официальные рекомендации Роспотребнадзора включают в себя ношение медицинской маски в качестве одной из основных мер профилактики коронавирусной инфекции. Кроме того, в некоторых регионах России приняты официальные постановления, обязывающие людей носить маску, а иногда и перчатки в общественных местах, в том числе в магазинах и учреждениях. Обратите внимание, что сотрудники магазинов и других учреждений в этих регионах не имеют права обслуживать посетителей без маски. Проявите социальную ответственность —выполняйте правила, к тому же вы вряд ли хотите заплатить штраф за их нарушение. Даже если в вашем городе ношение медицинской маски носит рекомендательный характер, надевайте ее в местах массового скопления людей, в общественном транспорте, а также при уходе за больными. Кроме того, маску нужно надеть, если у вас симптомы респираторного заболевания, — ткань маски удерживает капли мокроты, выделяемые при кашле и чихании, и помогает защитить окружающих от заражения. Если вы гуляете на свежем воздухе в немноголюдном месте, маску надевать не нужно.
- Не стоит покупать специальные хирургические маски-респираторы с высокой степенью защиты (N95), даже если у вас есть такая возможность. Не нужно покупать маску-респиратор даже «на всякий случай» — если обычные люди раскупят все маски-респираторы, их не достанется тем, кому это защитное средство требуется по работе.
Совет: обычные тканевые маски не обеспечивают надежной защиты от заражения коронавирусом. Только специальные маски-респираторы с уровнем защиты N95 эффективно защищают от вирусов. Однако запас таких средств в продаже довольно ограничен, так что оставьте респираторы для медицинских работников, которые оказывают помощь заболевшим людям.
2. Сохраняйте спокойствие и следите за актуальной информацией
Проверяйте обновление информации о коронавирусной инфекции один-два раза в день. На официальных сайтах ВОЗ, Роспотребнадзора, Минздрава https://www.rosminzdrav.ru/ru и специальном информационном портале стопкоронавирус.рф информация обновляется ежедневно, поэтому постарайтесь следить за актуальными новостями, чтобы позаботиться собственной безопасности. Однако не позволяйте страху перед коронавирусом завладеть вашим рассудком. Постарайтесь справиться с желанием непрерывно следить за появляющейся информацией и ограничьтесь чтением новостей один-два раза в сутки.
- Самую актуальную информацию о коронавирусной инфекции в мире можно найти на сайте Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ).
- Помните: скорее всего, на данный момент у вас нет реальных оснований паниковать по поводу коронавируса, так что постарайтесь сохранять спокойствие.
Совет: страх перед коронавирусом приводит к тому, что большое количество недостоверной информации распространяется в интернете. Чтобы не поддаваться безосновательной панике, старайтесь получать информацию только из надежных источников. Кроме того, прежде чем принять ту или иную информацию на веру, проверьте достоверность полученных сведений на сайте Роспотребнадзора или официальном сайте ВОЗ.
Разработайте семейный план на случай вспышки коронавируса в вашей местности — это поможет вам сохранять спокойствие. Скорее всего, вы беспокоитесь, что ваши родные могут заразиться коронавирусом. Кроме того. Если у вас есть дети, скорее всего, у них есть вопросы об этом вирусе. Чтобы все в вашей семье чувствовали, что вы готовы к любому развитию событий и ситуация под контролем, сядьте все вместе и обсудите планы на случай распространения вируса в вашем городе. Вот некоторые вопросы, которые можно обсудить:
- убедите всех членов семьи, что у вас достаточно продуктов и необходимых вещей на случай карантина;
- пообещайте детям, что они не останутся без присмотра;
- обсудите, чем вы сможете заняться дома. Если передвижение по городу будет ограничено;
- вручите каждому члену семьи список телефонных номеров, куда они смогут позвонить в случае чрезвычайной ситуации;
- если есть возможность, оборудуйте отдельную комнату в доме на случай, если кто-то заболеет.
Позаботьтесь о здоровом образе жизни, чтобы укрепить иммунитет. На сегодняшний день не существует лекарства против коронавируса, поэтому хороший иммунитет — это самая лучшая защита от инфекции. К счастью, иммунную систему можно укрепить — для этого нужно вести здоровый образ жизни. Если есть возможность. Обсудите с врачом, какие меры помогут в вашем конкретном случае. Попробуйте взять на вооружение следующие советы:
- ешьте свежие фрукты и овощи во время каждого приема пищи;
- занимайтесь физическими упражнениями по 30 минут пять дней в неделю;
- принимайте мультивитамины (если врач одобрит эту меру);
- спите 7–9 часов каждую ночь;
- справляйтесь со стрессом;
- не курите;
- если врач сочтет целесообразным, сделайте прививку от гриппа.
Позвоните в поликлинику и вызовите врача, если у вас симптомы респираторной инфекции. Скорее всего, эти симптомы не связаны с коронавирусом, однако не стоит оставлять их без внимания. Если у вас появились такие симптомы, как высокая температура. Кашель и затрудненное дыхание, позвоните в поликлинику и вызовите врача или вызовите скорую помощь. До приезда врача оставайтесь дома, чтобы предотвратить распространение инфекции. Если врач сочтет необходимым, он назначит вам анализ на коронавирусную инфекцию.
- Не нужно идти на прием в поликлинику, если вы подозреваете, что могли заразиться коронавирусом. Следуйте рекомендациям Роспотребнадзора: останьтесь дома и вызовите врача.
- На сегодняшний день все люди с подтвержденной коронавирусной инфекцией обязательно госпитализируются в инфекционную больницу. Даже если ваше состояние не вызывает у врача серьезных опасений и он считает, что вероятность осложнений низка, вам все равно не позволят лечиться дома.
Прежде чем отправляться в поездку, проверьте список эпидемиологически неблагополучных по коронавирусу стран и регионов, и не путешествуете без особой необходимости. В марте 2020 эксперты обратились к населению с призывом отказаться от поездок, если в них нет необходимости. Это сделано для того, чтобы избежать распространения вируса. Кроме того, рекомендуется воздержаться от поездок в такие страны, как Китай, Иран, Италию, Южную Корею и большинство стран Европы. Имейте в виду, что этот список включает не все страны, где распространяется коронавирусная инфекция, поэтому если вам необходимо отправиться в поездку, проверьте предупреждения относительно безопасности на сайте Роспотребнадзора, на сайте Центра по контролю и профилактике заболеваний США или на сайте Национальной службы здравоохранения Великобритании Проверьте, какова эпидемиологическая обстановка в стране или регионе, куда вы планируете поехать, и оцените потенциальный риск.
- Особенно важно избегать поездок людям, которые входят в группы повышенного риска. Пожилым людям, людям с хроническими заболеваниями и тем, кто принимает иммунодепрессанты, следует отказаться от любых необязательных поездок, чтобы уменьшить риск заражения коронавирусной инфекцией.
- Если вы беспокоитесь по поводу коронавируса, попробуйте отменить поездку и получить возврат денег (или хотя бы части денег). Проконсультируйтесь в компании, где вы бронировали свое путешествие, можно ли отменить поездку или перенести ее на другое время.
Советы
- Старайтесь избежать паники. Безусловно, в нынешних условиях сложно сохранять спокойствие, однако попробуйте посмотреть на ситуацию без эмоций. Скорее всего, риск заразиться коронавирусом лично для вас минимален.
- Постарайтесь относиться хорошо ко всем людям. Не нужно думать, что любой человек восточной национальности является носителем коронавируса. Имейте в виду, что на сегодняшний день случаи заражения коронавирусом зафиксированы в большинстве стран мира, так что потенциально человек любой национальности может быть носителем инфекции. Кроме того, не стоит думать, что любой кашляющий человек болеет коронавирусной инфекцией.
- Если вы купили слишком много товаров первой необходимости на случай пандемии, узнайте, можно ли отдать избыток в благотворительные организации, которые помогают нуждающимся.
Статья подготовлена при помощи WikiHow