До беременности мой вес держался в пределах 55 кг при росте 165 см. После родов и полуторагодовалого грудного вскармливания вес возрос до +-65 кг. Не то чтобы я себя чувствовала тетенькой, но реально при лишнем весе чаще болит спина, нет ощущения лёгкости, отдышка и отсутствие энергии. С октября 2018 по июль 2019 бегала на фитнес 2-3 раза в неделю и не следила за тем что и когда ем, наивно полагая, что этого будет достаточно для возвращения добеременного веса ( в девичестве достаточно было пройти пару остановок). За счёт спорта получилось сбросить до 60 кг. Все эти потуги фитнесомании до упадка сопровождались звериным аппетитом. Причем не чувствовала насыщения, ела наравне с мужем большими обеденными порциями. Все это сопровождалось вздутием живота, ночной изжогой и высыпаниями на лице.
Забив на все усилия стать стройной, благополучно к июню этого года набрала 68кг. Мне даже стыдно стало фотографироваться, молчу про вечно трущиеся друг о друга ноги при ходьбе 😂.
Вернувшись с отпуска решила снова вступить в бой с самой собой. Мне очень понравилась идея питаться по часам. Многое написано о правилах, пользах и примерах интервального голодания. Как всем известно есть суточные режимы голодания 20/4, 18/6, 16/8, 14/10, 12/12. Многие сразу избирают режим 16/8 и стойко следуют своей цели. Вот завидую таким людям, апладируя стоя их железной воле.
С 31 июля питаюсь интервально, мой режим 14/10, потому как даже с 15/9 сорвалась бы сразу. Завтракаю с мужем на работе в 9-00, обычно едим гречневую кашу с мясом или бутерброды с паштетом или шпротами. Сейчас стараюсь разбавлять завтраки овощами с грядки. Обед у нас строго в 14-00, готовлю вроде тушённой картошки с мясом, в общем сытную пролетарскую пищу для работников автосервиса😁. А вот ужинать стараюсь в 18-30 дома, ем кашу с ребенком или одну котлетку с большой миской салата из огурцов,помидоров или тушенных кабачков. После 19 часов рот на замок, муж приходит с работы позже часиков в 20-00 , садится ужинать,а я с ним пью чай без сахара. Кстати, отказаться от сладкого было легче, чем от мяса и любимых сосисок, колбас, в итоге последнее оставила.
В общем, делюсь впечатлениями: первые дни хотелось как обычно на ночь наесться, сопровождалось это все жутко грустным настроением. Зато по утрам 'привет' забытому чувству лёгкости, наладился регулярный стул по утрам (актуально при запорах), стало меньше отеков на лице. Не могу сказать, что энергии прибавилось, мне кажется, наоборот, хочется подольше поспать. Но самое приятное, что объем талии уменьшился на 4 сантиметра! 76.5 сантиметров меня очень радует и дает мне надежду сбросить 'спасательный круг' вокруг талии. Первым уходит объем с живота, боков. Чем хорош этот режим? В принципе ты не голодаешь, а ешь по расписанию и можешь плавно переносить этот интервал как удобно, не ущемляя себя. Ищешь своё идеальное время питания/ голодания. К десятому дню притих аппетит!!! Ура,ура)Он реально уменьшился. Может и желудок тоже сократился.
Теперь, если наедаюсь, то лишняя пища больше не влезает, включается некий 'тумблер' в голове.
Так как этот опыт для моего организма является стрессом 😉, на велике пока не катаюсь и спорту говорю 'нет'. Имеет место только получасовая прогулка с ребенком и собакой по вечерам.
Для легкости отсчёта времени и учёта скачала простую программу. Фото себя приложу в следующем отчёте.
