Это был мой обеденный перерыв летом 2014 года. Я сидел у фонтана в Вашингтоне, округ Колумбия, когда я понял, что я просто существую, но не полностью вовлечен в свою жизнь.
Я работал на работе, в которой нуждался, но не любил. Я купился на прославление суеты и занятости. Я был истощен морально и эмоционально.
Идея выбрать простой, медленный и связанный образ жизни казалась неуловимой и непродуктивной. Но я знал, что это был путь, который мне нужно было выбрать, чтобы полностью искренне явиться миру до меня. Итак, я начал это стремление, чтобы жить более медленной и простой жизнью.
Это произошло не в одночасье. Это ежедневное путешествие, в котором я хочу сосредоточиться на каждом моменте передо мной. В этом путешествии мне помогли два ключа, которые, я надеюсь, помогут вам:
Ключ 1: Присутствие
Наше внимание постоянно приковано. Будь то повседневные обязанности и задачи, которыми мы занимаемся, или бездумная прокрутка социальных сетей, наше внимание всегда переходит от одного дела к другому.
Когда я начал медленно жить, я знал, что мне нужно научиться присутствовать.
Присутствие требует преднамеренности и усилий. Это также не выглядит в одну сторону. Для меня это выглядело, как если бы я прилагал дополнительные усилия, чтобы установить полный зрительный контакт, когда любимый человек делится со мной, а не одновременно выполнял несколько задач на моем телефоне. Однако это может выглядеть так, как если бы вы включили режим "не беспокоить" во время ужина; или это может выглядеть так, как если бы вы остро осознавали свое окружение и ощущения, которые вы можете видеть, чувствовать, слышать или даже пробовать, делая их мысленные записи.
Я обнаружил, что присутствие в повседневной жизни так много красок. В каждом моменте и каждой встрече есть красота и цель.
Ключ 2: заземление
Разработайте и создайте ежедневный ритуал или распорядок, который позволит вам установить связь с самим собой.
Это может быть 5 или 30 минут. Делайте то, что кажется вам естественным. Дело не в количестве и качестве.
Цель ежедневного ритуала или распорядка - не делать больше вещей, а делать то, что важно. Это время, чтобы отдышаться, погрузиться в благодарность и внимательность.
Выстраивая свой распорядок дня, наполните его вещами, которые помогут вам оставаться на связи и сосредоточиться. Для меня это часто выглядит как сварить чашку кофе и насладиться этим. Но для вас это может быть растяжка или бег. Это может быть вставание раньше всех и сидение в тишине.
Как бы то ни было, наличие установленного времени каждый день, когда вы заземляетесь и центрируетесь, помогает в этом путешествии по медленной и связанной жизни.
Если вы выбираете путь медленной и простой жизни, я призываю вас быть снисходительными к себе.
Жизнь - это процесс, и ничего не происходит в одночасье. Есть долины и горные вершины; крутилки и повороты. Выбор медленной и связанной жизни идет вразрез с культурой и обществом. Несколько дней будет легко прохладно. В другие дни будет труднее.
Тем не менее, продолжайте выбирать медлительность. Продолжайте выбирать простоту и связь; и будьте добры к себе и своему процессу.