Психология похудения: как заставить свое тело сбросить лишний вес.

Вы решили похудеть. Теперь ответьте на вопрос: зачем?

Если, например, ваш ответ: «Хочу быть красивой и стройной, как до родов!» – то он неправильный. И цели вы не достигнете, потому что это не цель.

Поставьте правильную цель

Наш мозг никогда не станет работать над задачей-обманкой,он будет работать только с настоящими мотивами и задачами.

Люди обычно думают,что похудение – это стремление к красоте тела,но это не более чем просто красиво звучащий мотив.

Правильная цель – хорошее самочувствие,и только оно. Раньше вы взлетали по лестнице на пятый этаж без одышки,сейчас задыхаетесь на третьем этаже. Правильная цель для вас – детально вспомнить ощущения, как было без одышки.

Когда цель поставлена,о ней нужно помечтать,это укрепляет мотивацию.

«Да,сейчас я в чем-то себя ограничиваю,но как же будет великолепно,когда я достигну цели!» – так мечтать нельзя❌Это в корне опровергает поставленную цель.

Сейчас я вас научу визуализировать продуктивно. Но сначала поясню, как работает мозг.

Во-первых,он не видит разницы между реальным образом и придуманным – на оба типа образов он реагирует одинаково.

Во-вторых,мозг ленив,а тело еще ленивее. Если можно не работать,они и не работают. Если они посчитали,что задачи нет – они ее и не решают.

Что происходит,когда вы мечтаете,как будете выглядеть? Ваш мозг получает идеальный образ,который сам же и нарисовал,для него главное то,что он уже увидел вашу цель достигнутой! И если вы теперь говорите «Задача – надо похудеть»,мозг возражает: «Нет, не надо, я только что видел тебя худой. Здесь нет задачи,работать не буду». Плодотворно визуализировать можно только в ассоциированном образе,видя и чувствуя ситуацию,а не то,как вы в ней выглядите.

Важно:ощущения для мечты должны оформляться в позитиве,а не в негативе. В терминах «пусть будет»,а не «пусть не будет», «я помню это ощущение и хочу снова его почувствовать», а не «я хочу убрать ощущение, которое не нравится мне сейчас».