В 3200 году до нашей эры была создана первая система письма. С тех пор люди во всем мире записывали свои мысли, идеи и идеи в стопки обычно прямоугольных страниц, называемых книгами. Все было хорошо веками. Люди писали книги, другие проводят время, читая их. Понимание их. Применение принципов внутри. Мир прогрессировал. В один прекрасный день парень в комнате общежития изобрел такую штуку, как социальные сети. Все изменилось. Уже не было круто сидеть на диване и читать слова из газет, нужно было заняться чем-то более захватывающим и поделиться этим с другими людьми, которые пытались сделать то же самое.
Хотя многие люди, в том числе и я, обвиняют социальные сети в своей неспособности сосредоточиться, они появились, когда мне было около 15 лет. К тому времени я, вероятно, прочитал 2 1/2 книги. Это означает, что я не читал даже до того, как социальные сети смогли отвратить мое внимание. Зачем? Ну, я был подростком и хотел заниматься более интересными вещами. Например: гулять, играть в видеоигры, тусоваться с девушками. Но что-то еще мешало мне читать книги: СДВГ.
Тогда я не называл это СДВГ (синдром дефицита внимания с гиперактивностью). Я не знала, что ученые классифицировали мою неспособность сосредоточиться на чем-то более 10 секунд как состояние здоровья или болезнь. Я просто подумал, что я ленивый, легко отвлекающийся подросток, который просто не увлекается книгами и хочет заняться чем-то более интересным.
В течение многих лет я думал, что я единственный. «Наверное, я просто не любитель книг». Но моя мама не попалась на это.
Она постоянно пихала мне в лицо книги. Надеюсь, они помогут мне поправить оценки.
Что ж, они этого не сделали. Но это была полностью моя вина.
Вместо того, чтобы читать книги, я стал очень хорошо притворяться, что читаю их. Я либо спал за укрытием, либо играл с чем-то, когда мама не смотрела.
И произошло это не потому, что книги, которые дала мне мама, были плохими сами по себе. Я просто не мог сосредоточиться и постоянно перечитывал одно и то же предложение, снова и снова. Мне казалось, что у меня нет никаких успехов, что я просто зря трачу время.
Вот почему я сделал самое очевидное, что сделал бы каждый уважающий себя подросток: я восстал. Вместо чтения я каждую секунду своего свободного времени проводил за играми и просмотром телешоу.
Очевидно, с тех пор все изменилось. Я прочитал более 100 книг за последние несколько лет, а теперь я даже читаю около книги в неделю.1 Неплохо для парня, который все еще легко отвлекается, а?
И пока мой рассказ не важен. Что я хочу делать с контентом, который публикую на своем сайте, так это.
Я хочу помочь вам узнать больше. Даже если вам тоже не хватает внимания, чтобы сконцентрироваться, у вас проблемы с концентрацией, вы не сможете сосредоточиться на задачах, выполнение которых требует времени.
Почему мы не можем сосредоточиться и что такое СДВГ?
Прежде чем мы перейдем к подробному описанию того, как читать больше книг, давайте добавим несколько слов о том, что значит жить в наши дни.
У 21 века, без сомнения, есть несколько преимуществ. У нас есть современные сиденья для унитазов. Бесконечные ленты Twitter, которые помогают нам «общаться». Разновидностей штанов для йоги на выбор более чем достаточно. И хотя есть предметы роскоши, способные удовлетворить даже самый изысканный вкус, наше эмоциональное благополучие страдает.
Мы постоянно отвлекаемся. Переходите от одного дела к другому как можно быстрее. Всегда спешите и спешите, чтобы полностью раскрыть наш «потенциал». Это постоянное давление сегодня является частью нашей повседневной жизни.
Наша работа требует, чтобы мы всегда были онлайн. Всегда готовы ответить, встретиться, ответить на вопрос. Мы используем различные инструменты, чтобы оставаться в курсе, потому что мы хотим быть уверены, что не упускаем из виду потенциальные возможности для бизнеса.
И хотя есть свободные моменты для отдыха, мы ими редко пользуемся. Вместо того, чтобы отдыхать, мы ищем в Интернете новые стимулы, чтобы накормить наш мозг.
По словам Райана Холидея, автора нескольких бестселлеров, наша неспособность оставаться на месте и наслаждаться настоящим моментом - не новая проблема. Мы просто запрограммированы на это.
Как он пришел к такому выводу?
По-видимому, человек по имени Блез Паскаль понял то же самое более 300 лет назад, сказав: «Все проблемы человечества проистекают из неспособности человека спокойно сидеть в комнате одному» 2.
«Похоже, у наших предков была такая же проблема с фокусировкой, но они выжили. Ничего страшного, правда?
Хорошо, они сделали. Но теперь у нас есть еще и СДВГ, который создает дополнительные проблемы с вниманием, контролем над импульсами и мотивацией.
Что такое СДВГ?
Позволь мне объяснить…
Умные люди в научных журналах называют СДВГ «хроническим заболеванием, характеризующимся стойким невниманием, гиперактивностью, а иногда и импульсивностью». Или, проще говоря, ваш ум блуждает, когда вам нужно на чем-то сосредоточиться.
И если вы все еще не понимаете, это плохо как минимум по нескольким причинам:
Вы не умеете уделять внимание деталям.
Вы делаете ошибки по неосторожности в школе или на работе.
Вы не можете вовремя выполнять повседневные задачи.
Вам сложно сосредоточиться на задачах, отнимающих много времени, например на чтении.
Хотя я не знаю, как навсегда вылечить себя от этой штуки, но ведь я не врач. Я верю, что чтение помогает.
Когда вы сидите на ягодицах и читаете книги, вы тренируете мышцы концентрации. Каждый раз, когда вы не играете на своем смарт-устройстве и читаете хорошую книгу в компании, вы все лучше сосредотачиваетесь.
И сосредоточьтесь, мой интернет-друг, это способность, которую вы должны получить, если хотите добиться прогресса в этом отвлеченном мире, где уведомления, текстовые сообщения и звуковые сигналы правят нашим днем.
Освоив основы, давайте посмотрим, что мы можем сделать, чтобы читать больше книг, даже если мы плохо умеем концентрироваться и не можем сосредоточиться на одной задаче.
5 шагов, чтобы читать больше книг, если вы легко отвлекаетесь
Шаг 1. Измените свое отношение к чтению
Этот первый совет может показаться немного поучительным и не совсем практичным, но он очень важен.
Если вы не относите себя к читателям. Если вы считаете, что чтение предназначено только для ботаников в очках со странными стрижками, которые собирают марки и никогда не выходят на улицу; Тогда угадайте, что вы никогда не начнете книгу, не говоря уже о том, чтобы закончить ее.
Если вы уже читаете эту статью, вы, вероятно, убеждены, что чтение книг может изменить вашу жизнь, но, тем не менее, важно упомянуть об этом.
Чтение книг похоже на нажатие кнопки паузы в помешанном на Интернете мире. Вы откладываете шум. Вы чувствуете себя спокойнее и расслабленнее. Кроме того, вы узнаете новое, улучшите память и навыки аналитического мышления. Преимущества бесчисленные. Ученые также говорят, что чтение может даже помочь в борьбе с болезнью Альцгеймера.
Помимо вышеперечисленного, есть много людей умнее нас с вами, которые читают как сумасшедшие - Уоррен Баффет, Билл Гейтс и Опра Уинфри. И они не делают этого, потому что им больше нечего делать, у них есть бизнес, которым нужно управлять, семьи, о которых нужно заботиться, и люди, с которыми можно поговорить. Они читают так, будто наступил конец света, потому что чтение делает их умнее.
Я считаю, что этого достаточно, чтобы пересмотреть свое отношение к книгам.
Так что просто читай больше книг, а?
Шаг 2: сделайте чтение интересным, взяв правильную книгу
Даже если вы обожаете читать, вы книжный червь, вы действительно хотите читать, все равно есть хороший шанс, что в конечном итоге вы сыграете в игру на своем смартфоне и бросите книгу в пыль где-нибудь у себя дома.
Обычно это происходит по следующим причинам:
У нас либо не хватает времени (об этом будет сказано в шаге 3).
Мы не знаем, почему читаем.
Да, верно, вам нужно выяснить, почему вы хотите читать, прежде чем покупать кучу книг и складывать их на стену.
Что ты хочешь получить? Вы просто хотите развлечься или хотите чему-то научиться? Вы хотите прочитать историю любви, в которой люди целуются и делают какие-то неуместные вещи, о которых я могу упомянуть здесь, например, в 50 Shares of Grey, или вы хотите узнать, как Илон Маск основал SpaceX?
Не знаешь?
Копай глубже!
Есть так много разных книг, которые могут понравиться: классические, фэнтезийные, исторические, приключенческие, боевики, поэзия, романы, повествования, биографии, книги по саморазвитию и даже учебники.
Чтобы узнать больше, вам нужно сначала пройти этот шаг. Прежде чем отправиться в библиотеку, выберите подходящий жанр в зависимости от вашей личности. Это лучший способ начать свое читательское приключение.
Основная причина, по которой я не могла сосредоточиться во время чтения в прошлом, заключалась в том, что я читал книги, которые были у нас дома. Книги обожали мои мать и отец, а не я. Книги, которые мне приходилось читать в школе, не те, которые мне очень хотелось. Вот почему я считал чтение больше обязанностью, чем возможностью чему-то научиться. Обычно я рос, ненавидя чтение. Вот почему я восстал.
Но теперь у меня есть система. Я провожу обширное исследование перед покупкой книг. Я делаю это, потому что а) я, скорее всего, дочитаю книгу, которую купил, и б) потому, что это вдохновит меня читать больше в будущем.
Вот что я делаю:
Я думаю о том, чему хочу научиться.
Я ищу в Интернете лучшую книгу по этой теме.
Читал отзывы.
Я даже аннотации читал.
Я выбираю лучшую книгу по этой теме.
Я делаю все вышеперечисленное, чтобы книга, которую я в конечном итоге прочту, была хорошей. Книга, которую я действительно хочу прочитать. Это увеличивает вероятность того, что я его закончу.
Шаг 3: выделите время для чтения
Некоторые люди не читают, потому что не нашли нужную книгу. Другие, потому что у них нет времени. «У меня нет времени читать», - говорят многие.
И я их получаю.
Даже если мы любим читать, мы легко увлекаемся своей работой и всем остальным, требуя нашего внимания. К сожалению, чтение - это первое, чем мы жертвуем, когда к нам предъявляют другие требования.
Но выход есть. Вы можете найти больше времени для чтения, даже если вы мать новорожденного, пытаясь вести небольшой бизнес на стороне.
Вот что вы можете сделать:
Берите с собой книгу, куда бы вы ни пошли: что вы делаете, когда стоите в очереди за своим фраппучино в Starbucks? Во время поездки на поезде? Или когда едешь на лифте? Проверяю свой телефон, да? Что ж, вы можете заменить эту неприятную привычку чтением. Просто откройте книгу, прежде чем сдвинуть телефон.
Рассмотрим электронные книги: электронные книги - отличный способ взять с собой целую библиотеку книг. Поскольку мы везде носим наши телефоны, мы можем легко получить доступ буквально к тысячам книг с нашего устройства. Больше никаких оправданий, что вы забыли взять книгу с собой. Вы можете просто купить версию электронной книги и прочитать ее, когда у вас будет свободное время. Вам даже не нужно брать с собой Kindle. Существует множество приложений для чтения электронных книг для смартфонов.
Рассмотрим аудиокниги. Лично я не люблю аудиокниги. Поскольку я делаю заметки во время чтения, слушать книгу для меня не имеет смысла, потому что мне приходится постоянно перематывать назад, когда я хочу что-то записать. Но это не значит, что аудиокниги плохие. Если чтение слов на странице кажется утомительным, вы можете легко передать часть чтения на аутсорсинг и просто слушать. Кроме того, аудиокниги отлично подходят для путешествий.
Очевидно, есть способы наполнить свой мозг литературой. Вам просто нужно сделать это частью своей жизни.
Это подводит нас к следующему шагу:
Шаг 4. Сделайте чтение привычкой
Лучший способ сделать чтение привычкой - делать это каждый день.
«Да, но как?»
Для этого конкретного шага есть много ресурсов в Интернете. Основные публикации наводняют сеть советами и практическими руководствами, которые потенциально помогут вам овладеть искусством чтения и сделать это упражнение частью вашей жизни.
Но среди длинного списка советов только 3 выделяются и действительно важны для превращения чтения в привычку.
Давайте посмотрим на них один за другим:
Запланируйте время для чтения и делайте это ежедневно: вы не прочитаете ни одной страницы, если не заблокируете время для чтения. Некоторые люди читают, когда встают, другие перед сном. Неважно, когда вы собираетесь читать. Вам просто нужно выделить время для этого занятия в своей жизни.
Начните с смехотворного малого: в книге «Атомные привычки» Джеймс Клир предлагает использовать правило двух минут, если вам сложно привить в свою жизнь хорошие привычки. По сути, это правило означает, что на выработку новой привычки нужно менее двух минут. В нашем случае будет означать чтение одной страницы. Или, если вы только начинаете: читать только одно предложение. Вам нужно установить планку очень низко. Идея здесь в том, что, читая одно предложение, вы обычно читаете еще одно. Потом еще один. Пока вы не поймете, что происходит, вы, возможно, прочитали несколько страниц.
Блокируйте все отвлекающие факторы: вам не нужно иметь диагноз СДВГ, чтобы легко отвлекаться. Звуковой сигнал телефона может легко подорвать ваши добрые намерения. Вам нужно найти тихое и удобное место для чтения книг. Это означает, что вам нужно отключить все уведомления, выключить телевизор и уложить детей спать. Если вы все еще не можете сосредоточиться из-за того, что соседи решили устроить послеобеденную вечеринку, вы можете сделать то же, что и я: купить наушники с шумоподавлением. Моя лучшая покупка на свете!
В чтении нет ничего сложного. Вам не нужно покупать модный Kindle или вступать в онлайн-клуб чтения, чтобы получить мотивацию. Да, эти две вещи могут помочь, но они не так важны.
Чтение - простая задача. Вы просто сидите и читаете слова со страницы. Я имею в виду, это не ракетостроение. Просто нужно найти время и делать это регулярно.
Шаг 5. Закройте большинство книг, которые вы читаете.
Автор и эксперт по привычкам Джеймс Клир сказал это лучше всего: «Начните больше книг. Закройте большинство из них. Прочтите лучшие дважды »4.
Традиционный способ прочитать книгу - взять ее в руки и прочитать от корки до корки. Когда вы закончите, выберите другую книгу и повторите то же упражнение. Однако эта стратегия редко срабатывает, если вы легко отвлекаетесь. Или того хуже, если вы страдаете СДВГ.
Если в прошлом вы похожи на меня, вы, вероятно, возьмете книгу, пролистаете пару страниц, несколько раз уснете и, в конце концов, откажетесь от чтения в целом. «Книги скучные. Это не для меня. Мне нравится делать вещи. Мне нужно еще кое-что сделать », - с гордостью заявляете вы в своем аккаунте в социальной сети.
Но не бейте себя слишком сильно, если не можете дочитать книгу. Наверное, эта конкретная книга - отстой. Найди другого. Жизнь слишком коротка, чтобы тратить время на плохие книги.
Мы думали, что всегда должны доводить начатое до конца. Отчасти виноваты школьная система и наши родители. «Ужин для тебя не будет, пока ты не будешь готов с домашним заданием», - говорила мама.
Но так должно быть, когда дело касается чтения.
Даже если книга, которую вам нужно прочитать, связана с школьным заданием, вам не нужно читать ее от корки до корки. Вы можете просто просмотреть основные главы и написать краткое изложение (или подумать о прочтении краткого содержания книги). Это поможет вам понять основные идеи книги и перейти к следующему чтению.
Раньше я был действительно параноиком, когда не дочитал какую-то книгу. Я чувствовал себя неудачником. «Я такой ленивый. Я даже не могу дочитать книгу на 300 страниц. «Я тупица», - подумал я.
Но после чтения одной книги в неделю в течение последних двух месяцев я заметил, что не все важно, особенно когда вы читаете научно-популярную книгу. Вы можете пролистать пару страниц и при этом понять основную идею. Когда читаешь художественную литературу, все немного по-другому, потому что не хочешь пропустить то, что сделал главный герой, но это все равно не имеет большого значения. Если книга хороша, ты наверняка поймешь сюжет. Если вы обнаружите, что постоянно пропускаете предложения и не можете сконцентрироваться, то пора найти следующее чтение.
Итак, снова, как сказал Джеймс Клир: «Начни больше книг. Закройте большинство из них. Прочтите лучшие дважды ».
Некоторые заключительные мысли
Прежде всего, чтобы узнать больше, вы должны захотеть прочитать больше.
Да, я знаю, это чушь и не совсем практический совет, но это то, что вам нужно понять, прежде чем даже подумать о том, чтобы пойти в библиотеку.
Не тратьте деньги на покупку книг, если сначала не верите в их силу. Или, если у вас каким-то образом окажется куча книг, которые только пылятся, пожертвуйте их.
Я верю, что чтение может изменить вашу жизнь. Хорошая книга может вдохновить вас взять под контроль свое здоровье, начать бизнес, выучить новый язык, освоить новые навыки, помочь вам вырастить своих детей, чтобы они могли вырасти и стать очень успешными взрослыми.
Если вы все еще не знаете, как действовать, или вам не хватает внимания, чтобы читать книги, вы можете проверить мою коллекцию сводок книг.
Эти короткие материалы предназначены для того, чтобы помочь вам понять ключевые идеи из больших научно-популярных книг и побудить вас к действию.
Приятного чтения!