Здравствуйте, уважаемые читатели моего канала.
Перед началом тренировки лично я всегда делаю несколько подходов в облегчённом режиме. Я не имею в виду отягощения, которые в начале рекомендуется не применять. Я с отягощениями в основной массе вообще не работаю.
Я сейчас имею в виду, что перед началом тренировки я все те упражнения, которые намечаю себе пройти делаю в малом количестве повторов по одному подходу каждого. И это для меня уже несколько лет, как панацея от перетеренинга и травм.
На мой взгляд, самая лучшая разминка, она же и растяжка - это база с лёгкой нагрузкой. Мы приседаем только для того, чтобы закачать побольше синовидаьной жидкости в коленные суставы, а также подготовить сухожилия к работе, мышцы при этом задействованы минимально.
Тоже самое касается и отжиманий от брусьев, а также других видов жима, ведь суставы предплечий и плеч на мой взгляд самые легко ранимые суставы в теле, как ни странно может это прозвучать. Я во всяком случае имею в виду тех, кто активно занимается физическим тренингом.
Так же и при подтягиваниях, причём здесь просто неукоснительно хотя бы по нескольку раз подтянуться, максимально облегчив работу сустава, то есть, желательно не до полного сгибания предплечий при подъёме и не до полного выпрямления рук при спуске вниз.
И только после всех мною перечисленных предохранительных мероприятий я подхожу к основном тренингу, что и вам советую делать.
Понравилась статья, подписывайтесь на канал, ставьте лайки и пишите комментарии.