Вчера не выкладывала свой вес потому что был 81.5 такой же как позавчера,сегодня всего -100гр,но ничего минус же!К тому же я начала полноценно кушать 5 раз в день маленькими порциями.
Расскажу о своем рационе:
На завтрак я ем ленивую овсянку с медом и орехами
На перекус съедаю фрукт
В обед порция белка и сложные углеводы(котлета на пару с макаронами)салат из овощей
Перекус творог
Ужин белок с овощами(омлет без желтков с помидорами)
Воды пью 2.5-3л
