Послеродовая депрессия (ПД) может настичь даже маму, которая всю жизнь свою мечтала о малышах и родительстве. Даже любящий супруг не сможет сильно скрасить это состояние, если общение не является ключиком к этой клетке чёрного восприятия.
Если посмотреть на ПД как на образ, то мне представляется плотный пластиковый короб. Тёмный, но прозразчный, плотно закрытый, но не очень заметный окружающим. И женщину, стояющую внутри, никто не слышит, ни она никого не слышит. И мир через него кажется тёмным и мрачным. Окружающие лишь увидят, что женщина сама мрачна и просто разойдутся. В этом коробе есть маленькие дырочки, в которые можно проникнуть ограниченному кругу предметов, слов и мыслей.
1. Хобби
Не просто рукоделие или лепка, а любимое хобби, которое затягивает Вас и неизменно приносит удовольствие. После первой беременности я много занималась алмазной вышивкой - это спасало от хандры. После второй беременности я начала свой блог на Дзене и стала снова рисовать
2. Обучение
Пройдите курсы, даже любительские. Большинство курсов любительского уровня это набор видео, которые можно ставить на паузу, пересматривать и лишь делиться выполненными упражнениями и заданиями с куратором. Выучитесь тому, о чём давно мечтали! Языки, творчество, даже фотография - всё можно и нужно изучить, если к этому лежит душа. Терапевтический эффект доказан. Радость от успехов разгоняет тучи, а применение новым навыкам даже в декрете, особенно в декрете, сейчас найти легко, стоит только внимательнее посмотреть вокруг
3. Путешествие или смена обстановки
"В деревню, в глушь, в Саратов!" С. Грибоедов
Да, отпуск с грудничком это просто смена антуража, в котором меняются памперсы и кормится дитя. Но, если вдруг забылось, ребёнок, чаще всего, обслуживается мамой, которая устала за 9 месяцев ношения в себе большого и тяжёлого животика с малышом внутри 24/7. Это очень большой труд, особенно, если есть старший ребёнок, которому тоже нужна помощь. Есть возможность - меняйте декорации, не раздумывая!!!
4. Спорт
Нет-нет-нет - бежать никуда не надо. Встаньте раньше, покормите малыша и найдите себе немного места. Я это делаю на кухне - места там много и я ничего не сбиваю своими ручками. Потянитесь. Вверх, в стороны, зевните сладко, сделайте неспешные наклоны вперёд и в стороны. Сходите умойтесь и расчешитесь. Вернитесь к месту для упражнений. Включите себе (можно и в наушники) видео с ютуб из разряда "йога на 10 минут утром" и выполните комплекс. Ничего сложного, но это даст заряд бодрости на утро. Вы точно не будете сонной мухой, ведь тело растянуто и размято!
5. Общение
Я не про пустую болтовню на детской площадке. Если проблемы с мировосприятием возникли после приобретения статуса матери, поговорите с другой матерью. Спокойно, тихо, размеренно. Нет своей мамы или она не готова к диалогу о сокровенном? Поможет мама супруга. Если же и там не сложилось, поговорите с любой женщиной-матерью, которую посчитаете опытной и мудрой. Попросите поделиться тем, как она прожила период после родов, какие чувства она переживала. Никто не поймёт нас лучше тех, кто прошёл через то же самое. Обязательное уточнение: маме после кесаерва надо искать женщину, пережившую такую же операцию. Это важно. Не у всех, кто не прошёл через кс, есть представление о том, как после него себя чувствуют женищины. Не надо пытаться рассказать об этом тому, кому чужд этот опыт, риск череват тяжкими последствиями для нервов. Не стоит забывать о возможности сходить к психологу - это тоже общение!
6. Ужасный, но отрезвляющий опыт
Если и общение с другими мамами не помогает, найдите мам особенных детей. Не обязательно мам детей-инвалидов. Достаточно найти ту, у кого ребёнок хоть раз сильно болел и лежал в больнице один, без мамы. Как мой Ваня дважды. Почитайте истории в интернете и посмотрите на своего малыша. Вот он. Ваш. Тёплый. Сладкий. Родной. Сопит. Крохотные ручки и ножки. Да, он кричит и плачет, когда ему мокро, голодно или холодно, но он не просто кричит, он мамочку зовёт. Самую родную и близкую ему душу в этом странном и чужом ему мире. Наслаждайтесь по максимуму этими моментами! Через считанные годы Ваши объятья встретятся с "ну мааам!", а советы с "я сам!", скоро малыш выдернет у Вас свою ладошку из руки и побежит вперёд, навстречу новому и интересному!
Дорогие мамочки, кому сейчас грустно или тяжело. Я понимаю каждую из Вас. Я понимаю каждую, я понимаю и сопереживаю грусти и радости каждой мамы. Мы все разные, нас много. Кто-то крепче, кто-то мягче... Берегите себя! Любите своих чад и будьте любимы! Вы это заслужили!
Если у Вас есть своё мнение на этот счёт, я готова увидеть его в комментариях. Спокойное, без мата и оскорблений, Ваше мнение! Если у Вас есть подобный опыт, я тем более жду Вашего комментария!
Спасибо за внимание
#мама #мама и малыш #беременность #беременность и роды #депрессия